在中华民间谚语有云：“小寒节气小寒，冻住冰团”，现在是一年一度的小寒节气，南方地区一些地域出現潮湿的连阴雨气温，又加上近期流行性感冒猖狂，身心健康权威专家因此提议，大家小寒时节健康养生在留意防冻保暖的另外，也要紧密预防流行性感冒的侵蚀。小寒节气健康养生必须留意的事宜。
小寒节气穿衣服讲标准
穿衣服要讲“衣服裤子气侯”。服装的偏少过薄、室内温度过低既易发烧感冒又耗气血。相反，服装太多过厚，室内温度过高而腠理开泄，气血不可隐匿，湿邪也便于入侵。理想化的“衣服裤子气侯”就是指衣服裤子内层与肌肤间的溫度应持续保持在32℃—33℃，可缓存外部严寒气温对身体的侵蚀。
小寒节气留意暖脚
次之，要重视两脚的防寒保暖。中医学觉得，脚部受凉，必然危害内脏器官，可导致拉肚子、月经失调、勃起障碍、腰腿疼等症状。群众可在用乳温开水冼脚，并搓脚心100—200次，以补肾壮阳益脑。
小寒节气严防心脑血管
寒为邪气，常伤气血”，身体气血如同天上的太阳，赏赐大自然光辉与溫暖，丧失它天地万物没法存活。现代科学也觉得，身患心脑血管的人，应留意防冻，防止引起症状，如心肌梗塞因严寒易引起心梗和心梗等。
小寒节气应禁欲
小寒节气，大家应控制夫妻性生活，《寿世保元》中强调：“精乃肾之主，冬至养生应控制夫妻性生活，不可以恣其肉欲，伤其肾气。”
小寒节气留意调节情绪
冬天特别是在要留意调节情绪。中医学觉得怒则气上，振荡气血。因而，在冬天要避免 周期性感情失调症的产生。说白了周期性感情失调症，就是指一些人到冬天易产生情绪抑郁、散漫总想睡觉、晕晕乎乎等状况，而且年复一年地出現这类状况常见于青年人，尤其是女士。防止的方式是多日晒以增加阳光照射時间，它是调理心态的纯天然治疗法。
小寒节气饮食搭配减咸增苦多湿热
依据中医学“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚则补之，寒者温之”的标准，在冬天饮食标准中应多吃性温的食材开展调养，以提升 身体的耐低温工作能力。肾主盐味，心主苦涩味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，遵照“少食咸，多食苦”的标准，以补心气、固肾精。
元朝忽思慧著作《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍以性热治其寒。”换句话说，少食生冷食物，但也不适合躁热，以问题为导向地服用一些滋平肝潜阳、发热量较高的饮食为宜。
民间谚语云：冬朝勿中空，夏日勿狂意。因而，早晨可煨姜片服少量，以祛风保暖。针对体质虚弱、慢性疾病病人，冬天也是应用中药材汤剂或膏方调养的最佳时机，俗话云“冬季食补，春来打虎”。小寒节气因处寒冬，俗气旺，肾精弱，因而，饮食搭配层面宜减甘增苦，补心助肺，调养肾脏功能。
小寒节气不能大补
民俗有俗语谓“三九补一冬”，但小寒节气时谨记不能大补。在饮食搭配上可以多吃羊肉、牛羊肉、白芝麻、核桃仁、甜杏仁、葵瓜子、花生仁、松籽、蓝莓干等，也可融合养生药膳开展调补。
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