现在是太阳光抵达黄经285°，大江南北迈入了冬天的第五个节令——小寒节气。小寒时节，在中华多地普遍大风降温、经常雨雪天气，平均气温也是全年度最少，大家的日常日常生活除开搞好防冻保暖之外，还可适度养生保健，其关键取决于补气血，那麼就要黄历吉日给你详细介绍。
饮食搭配：补血补气
小寒节气后护肾阳仍要有效食补，立即填补血气体液，抵挡寒冷侵蚀，又能使来青春年少生病症。小寒节气食补时要食疗、药补紧密结合，以清补为宜。常见补品有山参、黄芩、阿胶糕、虫草、何首乌、枸杞子、川芎等。
食疗常挑选牛肉、生猪肉、鸡脯肉、鹅肉、泥鳅、野生甲鱼、鲅鱼和海龙虾等；新鲜水果有杏子、水蜜桃、红枣、干桂圆、荔技、番木瓜、大樱桃、山楂果等；别的食材如核桃肉、红枣、桂圆肉、白芝麻、淮山药、莲籽、百合花、板栗等。
生活起居：內外防寒保暖
小寒时节，关节疼、劲椎病乃至是心血管病症都处在多发期，在生活起居上一定要注意保暖。天气寒冷。这时非常容易防寒保暖是第一要务，尤其是对肩头颈、足部等易着凉的位置要加倍关爱。针对老人，还应留意自然通风，出门注意保暖，避免 呼吸系统疾病、心血管病症的产生。
预防疾病：坚决杜绝心脑血管病和风湿
人到吸进强冷空气后会造成毛细管收拢，周边毛细血管摩擦阻力随着扩大，心率慢慢上升，从而尤其非常容易引起心血管病症。针对以往，大家要是高度重视湿邪就可以了，而年冬天尤其严寒，应对气温的明显转变，大家不但要高度重视湿邪，还应当高度重视湿浊。
散寒：中药泡脚
中医学觉得，“血遇寒则凝”，因此 小寒节气健康养生搞好散寒十分关键。许多 人到这个时候最显著的觉得便是脚凉，即说白了寒从脚底起。因此 最好是的方法便是用中药泡脚，可以用川芎、紅花、鸡血藤手镯等中草药材放在锅中，熬成水，每日倒进温开水中热水泡脚应用。热水泡脚以后可以用五分钟搓揉足心涌泉穴，能够接到不错的散寒实际效果，还能够有助于睡眠。
健身运动：提升 耐低温工作能力
小寒节气正处在“二九”寒天，是一年中气侯最凉的时间段。这时更是大家提升身体锻炼、提升 体质的好时机。
特别是在针对未成年，适度的户外体育锻练对提升 其耐低温力和免疫能力都十分有协助。小寒节气锻练，不管小孩子、中老年還是人体强壮的人，还要注重一下锻练的方法和方式。可每星期报名参加2—3次的运动健身，如游水、打羽毛球、玩保龄球等。日常日常生活要常常散散步、跑步、做运动等。
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