养生秘诀：三伏天养生的着重点

三伏天酷热难忍，体内湿气较重，会促使很多人容易上火得病，热扰心魄，因此 在留意高温防暑的情况下，还应当绕开消极情绪的危害，偏重于健康养生。那麼，当期黄历吉日就带大伙儿来掌握三伏天养生的着重点。

头伏健康养生着重点：防中署。
入伏的头两日平均气温极高，因而头伏的健康保健关键取决于防中署。这时应科学安排作息时间表，不要在烈日下暴晒或在高溫自然环境中多做停留，出门应打太阳伞、戴太阳帽，勿做运动过量，确保睡午觉。最好是24小时小量、数次填补水份，且可挑选盐水、绿茶叶、绿豆粥以及他清爽饮品。
若出現头昏、心慌气短、恶心想吐、反胃等中署前兆，要快速挪到阴凉的地方，解除衣服裤子，冰敷头顶部，食用清爽饮品，并服食人丹或十滴水。如果是体质虚弱的人或老人、小儿中暑，则应该马上送院救治。

中伏健康养生着重点：防潮邪。
三伏天“寒湿交迫”，湿浊容易伤脾，常让人觉得头晕目眩身重，心中心烦，四肢无力，食欲不佳。进到中伏，要分外留意饮食搭配，既要口味淡，又要颇具营养成分便于消化吸收，不适合很多服用生冷食物及高热量食物。
食材是去暑湿的好助手，能用荷兰豆、薏仁米等健脾利湿之品煮粥，或是用鲜藿香、佩兰各10克，飞长石、焦麦籽各20克，夏枯草3克，水煎代茶饮，均于去湿气合理。

未伏健康养生着重点：防容易上火。
未伏是立立秋后，“秋老虎”正凶时。尽管炎热天早已完毕，但“秋老虎”的余威不能小视，应留意防止“容易上火”，并留意清宁心安神。尽管早中晚较凉，但大白天依然酷热袭人，要需注意补水保湿，以防出現口干舌燥、鼻干、喉干、皮肤干等不适感。