新春佳节过年回家：请放好中医学身心健康秘籍

现在是1月19日，间距阴历新春佳节仅有不上一个月的時间了，不清楚方案过年回家的小伙伴们，春运期间的火车票都抢到了吗，年货礼盒都你准备好了吗，一切万事具备，只差踏入归路，那麼就请再携带一份过年期间的身心健康秘籍吧，如今就要黄历吉日给你详细介绍。

春节是合家团聚的情况下，但难以避免的“苦恼”也接踵而来，旅途劳顿、水土不服情况、暴食暴饮等难题难以避免。大家在高兴逢年过节的另外，因休闲娱乐造成 的胃肠疾病也许多 ，在其中特别是在以消化不好和拉肚子的胃肠病症更为普遍。怎样过一个欢乐又身心健康的新春佳节？在回家了旅程和饮食搭配上又要留意什么难题？

交通出行秘籍：适度室内通风，随身携带备好药品
每一年的春运期间，大家都好像赶往一场漂亮而又艰苦的承诺，漂亮是由于那边寄予着亲人的想念和盼望。而艰苦是由于购票、旅途劳顿的确十分艰辛。

中医强调，远途会使游客的日常生活、饮食结构产生临时性更改，进而非常容易使消化道出現不适感。春运期间全过程人士多拥堵，路程悠长难忍，又睡不好，非常容易造成人的情绪焦躁不安，出現晕机、反胃、水土不服情况等状况。

专家认为：
过年回家长期搭车，应适度开窗通风，以维持车里气体新鮮。搭车乘飞机要常常转换座姿，协助血夜流回，防止浮肿。

此外，国家法定假日交通出行还应随身带一些藿香正气类的中药方剂，一旦出現晕机晕机、水土不服情况、头晕感冒等病症时，马上服食，就可以合理处理国庆中秋出現的健康问题。

必须提示的是，国庆中秋采用藿香正气产品一定要采用不含酒精的，由于乙醇自身对胃肠有一定的刺激性，对开车的盆友而言都不安全性。

饮食搭配秘籍：多吃清淡食物，适度户外活动
讲完交通出行再聊饮食搭配。在权威专家来看，国庆中秋，经常走亲戚，一日三餐時间不规律性，休息日也无法得到确保，这种都是会损害胃肠，危害消化道作用及免疫功能，导致食欲不佳、肠胃混乱失衡，神疲体倦。

传统节日里亲朋好友欢聚，大魚、大肉，把酒言欢狂饮难以避免，太多服用辛辣食物高热量食物，刺激性胃肠，再再加上大堆零食引诱，胃肠更非常容易出难题，尤其是胃肠作用较差的中老年及小孩子，吃多、吃杂，非常容易加剧胃肠压力，造成 “积食”腹胀或胃肠炎症反应，引起腹疼、肚胀、拉肚子等胃肠病症。

专家认为：
解决传统节日胃肠病症，要从生活上下手。国庆中秋要重视合理安排时间，不可以为了更好地玩得爽快和吃得爽快就不管不顾身心健康。不论是饮食搭配和游戏娱乐，一定要掌握分寸，才可以为假后一切正常的工作中与生活存款动能。

在饮食搭配上，应多吃清淡食物，忌太饱；喝酒宜选低度酒，要多喝粥；忌多食煎炸及熏制类食材；在暴食暴饮后多一些吃清淡食物，如喝些白米粥、熬汤等。提议适度户外运动，例如气温较费力罗到户外打打球、散散心。另外，留意填补新鮮的蔬菜水果和新鮮的新鲜水果，对调整胃肠道也是十分有利的。