小暑饮食搭配和生活起居：那样做最补阳气

小暑的情况下，气温都还没做到最酷热的情况下，但气血早已十分旺，这时阴补阳是再好不过的。夏天阴补阳的方法许多 ，就要黄历吉日给大伙儿详细介绍最基础的方法，从小暑饮食搭配和生活起居刚开始留意，一起看看吧。

饮食搭配：宜口味淡、忌生冷食物
因为气温日渐酷热，很多人会吃冷食来解暑，但中医学觉得，进餐太多生冷食物会损害身体气血。

应对慢慢提温的气温，大家常感食欲不佳，肠胃作用比较迟缓，再加上夏天腠理宣泄，流汗较多，这时宜适度服用怪味及咸凉食品类。怪味食材既可具有收敛性功效，避免 出汗特别多，又能健脾开胃，又可降火排热。反过来，荔技、青芒、菠萝蜜这种热性食物易容易上火，不应多食。

夏季养生上宜口味淡健康养生，多食五谷杂粮，润肠利通。要少食辛辣食物、性热燥烈之品，以防助热；也不适合肥甘厚味，以防化热生风引起疔疮之疾，防止暴食暴饮。夏季食材非常容易霉变，因而尽可能不必吃过夜食材。

提议大家日常可挑选食用一些具备辛凉散表热的黄菊花、桑树叶、竹子叶、荷叶茶等以助祛毒排热。

生活起居：自然通风、防止湿冷
夏天烈日普照，地暖蒸发，很多人喜爱呆在空调房间度日。中医学觉得，要使气轮顺畅，皮肤毛孔肃降一切正常，夏天要少吹空调，当然流汗，让皮肤毛孔得到对外开放，另外有利于身体堆积的废弃物、内毒素随汗水排出来身体之外。即便 吹空调，室内温度以不少于25℃为宜。

睡午觉是夏天保健养生的关键方式，既能赔偿晚间睡眠质量的不够，又能切合人体系统特性的保养必须，还可合理预防糖尿病等心脏疾病的产生。午休时间不适合太长，一般以30～一个小时为宜。夏季不管多热，都不能坦露在外面，可在腹腔盖上毛巾被，以防受凉。

夏天的运动强度要适度降低，运动量也不必过大，提议以轻轻松松运动方式为主导。如散散步、羽毛球、太极、瑜伽健身等。尽管仅仅轻轻松松健身运动，但因为夏季平均气温高、大量出汗，健身运动时水份、蛋白和矿物等营养元素的耗费不能小视，一定要立即填补。

夏天气温躁热，让人烦心，烦心则更热。要高度重视心魄的调理，维持愉快情绪，应对日常生活、压力要平心静气，切勿慈悲大怒，以防以热助热，火上加油。内心平静人自凉，有利于做到养神的目地。