小寒节气健康养生：小朋友们要注意什么

小寒节气节令恰逢“三九”前后左右，在中华大部分地域在这个季节都进入了一年中最严寒的日子。那麼在那样一个凉意凛冽又天干物燥的季节，小朋友们在日常日常生活要怎么健康保健呢，就要黄历吉日给你详细介绍，小寒节气健康养生，小朋友们要注意什么。

白菜心熬冷水，预防流感
小寒节气以后，在中华气侯刚开始进到一年中最严寒的时间段，许多 小孩非常容易出現发烧感冒、流鼻涕、发热的症状，父母可以用白菜心来熬熬水给孩子喝，针对发烧感冒、发烫都是有一定的治疗效果。

多吃湿热食材，降低食盐摄入量
另外，小朋友们小寒节气期内的饮食搭配应当多一些温性食物，如：番木瓜、核桃仁、甜杏仁、冬瓜、牛肝、牛肉、羊肉、鸡脯肉等。父母能够常给宝宝喝热粥，另外晚饭不适合吃太多。

冬天身体流汗较少，盐份非常容易积累在身体没法排出来，假如饭食中含盐度太高，会造成 唾沫代谢降低，有益于各种各样病菌在呼吸道生存；高盐饮食搭配还很有可能减少粘膜抵御病症的工作能力，使各种各样病菌、病原体乘机而入，秋冬季身体抵抗能力弱，引起咽喉炎等一些病症。

多吃水果，补充营养元素
小寒节气后，一定要让小孩多吃滋阴润燥的新鲜水果。梨是冬季水果中的优选，它含葡萄糖酸、柠檬酸钠、葡萄糖水、葡萄糖、钙、磷、铁及多种营养元素，有润嗓生津止渴、止咳润肺、滋润胃肠等作用。此外iPhone也是非常好的挑选。

适度锻练，提高抵抗力
小寒节气里，要是气侯和人体标准容许，就应当坚持不懈户外主题活动，但凡有太阳的情况下多带娃到户外主题活动，要融入严寒的觉得，那样身体才可以提升 耐寒工作能力，有利于预防流感、支气管炎和肺部感染等病症。