寒露怎么养生：如何调养身子

寒露处在夏天转季的情况下，不断的高溫并沒有完全散去，可是仍然有秋天到来的足迹，此刻我的身体应对转季的危害，健康养生看起来尤其关键。那麼，当期的黄历吉日就带大家一起来看一下寒露怎么养生。

一、精神实质层面的调理
要保证心里平静，神智不清平静，心情愉快，切勿悲忧愁感，即便 碰到悲伤的事，也应积极给予缓解，以避肃杀之气，另外还应收敛性神气十足，以融入秋季容平之气。

二、生活起居层面的调理
寒露之季已经是天高气爽之时，应刚开始“早卧早上，与鸡具兴”，早卧以切合气血之收敛性，早上为使肺气虚得到伸展，且防收敛性之太过。
夏秋之交是较难挑选衣服的情况下，寒露乃秋初之季，炎热没有尽到，虽然有冷风时许，但气温变化莫测，即便 在同一地域也会出現“一天有四季，十里不同天”的状况。因此着衣不适合过多，不然会危害人体对气侯转冷的适应力，易着凉感冒。

三、饮食搭配层面的调理
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛性，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。由此可见怪味收敛性肺气虚，辛辣味散发泻肺，秋季宜收不适合散，因此 要尽量避免吃葱、姜等辛辣味之品，适度多食怪味蔬菜水果。秋时肺金脉运行，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。
秋天燥气脉运行，易伤体液，故饮食搭配应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有认为转秋宜食生地黄粥，以滋阴润燥者。总而言之，秋天季节，可适度服用白芝麻、檽米、梗米、纯蜂蜜、枇杷果、菠萝蜜、乳制品等莹润食材，以益胃生津止渴。

四、健身运动层面的调理
进到秋天，平均气温降低会使基础代谢和生理学功能均遭受抑止，内分泌失调，导致心情低落。这时候搞好心态调整很重要，积极参加健身运动是非常好的方式，跑步、散散步都能够让心情愉快起來。
立立秋后的早上是加强锻炼的最佳时间，这时不温不火，平均气温怡人；天高气爽，让人精神实质痛快。在秋季“养收”的情况下，是进行各种各样健身运动锻练的好时机，每个人可依据自身的详细情况挑选不一样的锻练新项目，不适合做运动强度很大的健身运动，尤其是老年人、小孩和体质虚寒者。