二十四节气之寒露养生：气温很冷了没有

在二十四节气中，冬至是第十七个节令，是立秋以后的节令，而且冬至的情况下已贴近初秋，那麼二十四节气之冬至健康养生是如何的呢？冬至气温很冷了没有？

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二十四节气之寒露养生
补充营养元素
维他命能够具有非常好的补充维生素的功效。维他命C有较强的抗氧化，可以维护身体免遭氧自由基的损害，能够提高免疫力，提升 身体的抵抗能力，预防流感，很合适秋天填补。维生素E能够强壮人体骨骼、改进心血管，另外也有避免 脸部皮肤干燥的功效，秋天能够适度的填补。

饮食搭配均衡
秋天饮食搭配应当要重视均衡平衡。能够多吃梨、柿、香蕉苹果等，这种食品类，可以温补脾、润肺润肠通便，可预防咽喉干燥。红萝卜、东瓜、白木耳等，可以补气补血，去除秋燥。还可以多吃些大枣、莲籽、鹅肉等清补食品类。

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宜早起早睡
秋天要确保睡眠质量充裕，平常要留意合理安排时间。夜里晚上睡觉，一定要盖好被，严防秋寒致伤。秋季宜多室内通风，维持室内空气质量新鮮。住宅可放置一些盆栽绿植，可净化室内空气。

开展户外活动
秋季天高气爽，溫度适合，很合适开展户外活动游戏。能够到生态公园郊野公园开展一些户外活动，比如爬山、春游等。春游既可调整精神实质、增强体质，又能释放压力。

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增加衣服
秋天早中晚平均气温温度差非常大，一定要搞好人体防寒保暖，防止凉气入侵身体。要伴随着气温慢慢增加衣服裤子，尤其是早中晚，要多穿些衣服裤子。但也不用一次性添衣过多，“春捂秋冻”，秋季适当的耐低温有益于提升 肌肤的抵抗力。但一定要留意冬至时节不必露脚在外面，要功效好步伐的防寒保暖。并且秋天高发拉肚子，因此 还要搞好腹腔的防寒保暖。

冬至气温很冷了没有：冬至平均气温降得快，气温更干躁
平均气温降得快是寒露节气的一个特性。冬至是初秋的节气，在二十四节气中最开始出現“寒”字。这时大雁南飞，黄菊花渐黄，对比一个月以前的寒露季节，这时平均气温更低，露珠大量，且带凉意。