夏至吃什么食补：吃啥清补

小暑的情况下，高温天气，很多人也跟随没有胃口，吃啥都感觉不对。实际上夏季的情况下，饮食搭配应以口味淡为主导，那麼就要黄历吉日带大伙儿掌握，夏至吃什么食补，再次提到你的胃口，又对人体益处多多吧。

丝瓜
夏天对身体最重要的危害是暑湿，暑湿入侵身体后会造成 皮肤毛孔伸开，太多流汗，导致气血虚，还会继续造成肠胃作用失衡、消化不好。适度摄取凉性蔬菜有益于生津解渴、除烦消暑、清热解毒泻水、身体排毒润肠。大家经常吃的丝瓜便是凉性蔬菜中的意味着。夏天也是丝瓜发售的热季，它水分含量高，又兼顾高钾低纳的特性，合适夏季大家出汗多后填补水份及外流的碳酸盐。

鲫鱼
初夏的鲫鱼恰逢生卵季。鱼在邻近繁殖期时，身体存款了许多 人体脂肪和营养元素，人体肥大而牢固，因而肉的味儿最美味，吃起來有一种甘甜的觉得。夏天气侯湿热湿冷，适度喝些鲤鱼汤，有利于去湿气健脾开胃、利湿退肿。而从药理学视角而言，鲫鱼饱含优质蛋白、矿物和维他命，非常容易被消化，包含少年儿童、孕妈妈、老年人以内的各种群体都合适吃。

小米粥
黑豆有“食中妙品，善济之食谷”之美誉。在炎热夏日，绿豆粥也是普通百姓最爱的解暑饮品。黑豆亦食亦药，能用以清热去火、解暑、利湿，治炎热渴不欲、浮肿等。但是应留意，黑豆归属于凉性药食之品，体质虚寒或脾胃虚弱者过多食用，会出現腹痛腹胀，阴虚者也不适合很多食用，不然导致虚火旺盛而出現口角糜烂、牙龈肿胀等病症。

酸梅汁
酸梅汁的原材料是乌梅干、山楂果、桂花树、夏枯草、老冰糖这几类。《本草纲目》记述：“梅实采半黄者，以烟薰之为乌梅干。”该汤健脾合中，理气散淤，生津解渴，收敛性肺气虚，除烦安神助眠，常喝可除病除疾、健康保健强身健体，是酷热夏天难能可贵的养生保健品。

甜瓜
在中华民俗早有一句俗语：“夏天吃西瓜，无需把药抓”。甜瓜寒性，味甘，归心、胃、膀胱经；具备清热去火、生津解渴、有利排尿消滞的作用；常常喝酒的人体内偏热，若能常吃些甜瓜能降火退热，还能提升肝部消除乙醇毒副作用的功效。新鮮的西瓜汁和细嫩的西瓜皮能提升肌肤延展性，降低皱褶，增加光泽度。夏季大量出汗，伴随着汗液的排出来，遗失的营养成分也多，适度吃些甜瓜，不但能补充遗失的水份，更能提升营养成分。