小暑防容易上火：饮食搭配要留意

小暑节令天气热，一不小心不但非常容易中署，还易上火。上火得话，会对工作中和学习培训造成危害，人也无精打采，干什么都不舒服。因此 ，小暑防容易上火是件很重要事，那麼就要黄历吉日陪你掌握，小暑防容易上火，饮食搭配要注意什么。

一、少吃温热性食物
夏季多吃荔技、干桂圆、杏等温过程热性食物，非常容易造成虚热上亢。荔技中带有降血糖成份，多吃会出現少糖反映。而于湿热体质的人，因为自身就精力旺盛、夜里不容易入睡，再再加上基础代谢率较高，因此 更不能吃温热性食物。并且，已经发高烧或某人体器官已经炎症的小孩也尽量减少服用。

除开荔技和干桂圆之外，桃、桂圆、芭乐果、大樱桃、椰子鞋、榴莲果、杏也属温热性食物，夏季吃要适当，千万不要过多。

二、少吃坚果
干果，就是指多种多样饱含植物油脂的種子类食材，如花生仁、核桃仁、杏仁、松籽、葵瓜子、甜杏仁、南瓜子等。夏季吃坚果时一定要维持适度的量。由于干果带有的发热量十分高，50克瓜子仁中常含的发热量等同于一小碗白米饭。针对一般人而言，一天吃30克上下的干果是较为适度的量。干果具备使身体生热的作用，因此 宜冬季吃，夏季要少吃。

三、少吃肉类食品
平均气温超出35℃时，人因为大量出汗会使血夜粘稠度上升，焦躁不安，这时吃荤性子更坏。肉类食品中带有很多动物蛋白的，会使脑中的谷氨酸成分降低，而造成 人会有入侵、焦虑和好战的趋向。

次之，肉中含钙量的比例不高，多吃会导致身体钙浓度值太低，也会提升人爱生气及狂躁的趋向。太多摄取肉类食品可使动脉硬化，从而升血压高。心率提高是导致人脾气暴躁的一个关键缘故。

四、少用性热调味品
夏天酷热，平均气温高，烹制时应用性热调味品（如八角、小茴香、茴香、八角茴香、麻椒、黑胡椒粉等），会让人燥不能容忍，还会继续造成消化系统和泌尿系统感染病症症。服用性热调味品可造成严重便秘、痣疮、胃肠胀气、尿少、尿疼、肾痛等，另外还会继续造成器质性病变，如舌炎、咽喉炎、角膜炎、热痱子、中署等。患慢性疾病者服用性热调味品，会造成 病况加剧。因而，夏天烹制时不适合要用性热调味品。