如何吃才身心健康：元旦节饮食搭配常见问题

再过几天大家就将迈入的元旦节，到时候三天的长假也是难能可贵的休闲娱乐最佳时机了，但是正所谓是“每逢佳节胖三斤”，节日期内的饮食搭配虽好，还要注意健康，那麼就要黄历吉日给你详细介绍元旦节饮食搭配常见问题，看一下如何吃才身心健康。

料汁鱼类小量摄入
假如期待在饭桌上降低植物油脂的摄入，提议少吃煎炸的菜式，或是将裹粉及肉类食品的表皮除去，而料汁、高汤和蔬菜汁尽量也少喝。除此之外，防止摄入太多的蛋白与碳水化合物。鸡、鸭、肉等畜类食材要防止过多，不然身体呈酸性体质，容易疲劳。

酒加冰块儿减少浓度值
在就餐之中，饮品也是必需的；怕胖的人，提议最好是挑选纯净水或低糖的乌龙，若要饮酒暖场得话，就再加一些冰块儿，以减少乙醇的摄入量。喝酒要限定，少量酒可推动胃酸代谢，有促进消化，推动血液循环系统。

餐后不必立刻吃苹果
餐后立刻吃苹果不利身心健康，这是由于食材进到胃之后，必须1—2钟头的消化吸收時间，才可以迟缓排出来。假如在餐后马上吃苹果，便会被先吃的东西传导阻滞在胃内，新鲜水果中的葡萄糖不可以立即进到肠胃，以致在胃中发醇，造成有机物，造成肚胀和拉肚子。

切忌暴食暴饮
暴食暴饮会引起胃肠功能问题，会出現胃部不适、拉肚子、恶心想吐等。