清明节节气健康养生吃啥

清明节就是我中华文化重特大拜祖节日，另外也是二十四节气之一，因为气侯缘故，当下保证节食减肥健康养生是非常重要的。那麼清明节节气健康养生吃什么食物呢？

五谷
清明节健康养生要多吃谷类食物，如燕麦片、乌麦、荷兰豆、薏仁米、花生仁、大豆、咖啡豆、葵花子等，这种种子植物营养成分十分丰富多彩。此外，清明养生可多吃五谷汤，随便用自身喜爱的五谷配搭煮汤，或是熬粥都能够。谷类食物能够护肝、除烦、去湿气、和胃、润肠通便、滋阴养血、增加抵抗力。

田螺
田螺肉丰满细致，美味可口，有着“盘里耀眼明珠”的美名。它饱含蛋白蛋、维他命和身体必不可少的碳水化合物和营养元素，是典型性的高蛋白食物、低热量、高优质蛋白质的纯天然畜类保健品。

虾
如今“清明节虾”正处在新老交替的情况下，降水足，新虾未“散春”，好运气的乃至能够见到虾肚子里有虾籽。

西兰花
西兰花为春季应时蔬菜水果，具备滋阴润燥、舒肝益气养血等功效，对春天因肝阴不足而致的血压高、头昏、糖尿病患者、缺铁性贫血等都是有不错的輔助医治功效。

淮山药
淮山药其粘液蛋白质，能防止内分泌系统的人体脂肪堆积，维持毛细血管延展性，避免 心肌梗塞，降低人体脂肪堆积，防止肥胖症。淮山药中的胆碱，具备软化血管、改进血液循环系统的作用。

茼蒿
茼蒿的营养成分很高，含蛋白、钙、磷、铁、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、维他命C等，有利于提高人体免疫系统、减少心率、健脾养胃，还能医治肠胃痉挛、胃炎、急性肠炎、结肠炎等病。

香椿芽
香椿芽是楝科绿色植物香椿树的叶子，为春天佳蔬，尤以清明节采收为上。因而时芽叶肥硕无丝，清香芳香。香椿芽不但味美，且营养成分全方位而平衡，其蛋白质含量居群蔬之首。