什么时候喝纯牛奶最好：留意这4个时间点

牛乳是最身心健康纯天然的健康饮品，从古到今都十分受大家的钟爱。牛乳是补钙补锌的最好健康饮品，如今愈来愈多的人拥有每天喝牛奶的的习惯性。那麼大家了解哪一个时间点喝纯牛奶比较好呢？当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

第一个喝纯牛奶的最佳时机是早饭后。早饭担负着身体24小时动能总供给的25%到30%。牛乳做为一种很容易消化的纯天然食材，蛋白、钙、维他命等营养元素，不但能够合理滋养不久经历了一整夜空肚情况的胃肠，还可以为人正直出示充裕的动能与营养成分要求，精力充沛地刚开始一天的工作中。

下午四点前后左右是第二个最佳时机。这时人非常容易觉得怠倦、乏力，急缺补充维生素。可是在日常的学习培训和工作上，大部分人没法悠闲自在去享有下午茶时间。这时候，牛乳中丰富多彩的蛋白、植脂奶油能够协助人体快速补充维生素，进而精力充沛地修复到运行状态。

第三个最佳时机在睡前三十分钟。牛乳中带有能让人造成疲惫欲睡的L谷氨酸化学物质，也有少量的吗啡类化合物，有一定的镇定摧眠功效；牛乳中的钙还能消除焦虑不安心态。此外，人入睡以后，人体血液中钙的水准会渐渐地减少，而这一以前喝进的牛乳恰好能填补血夜中钙的外流，保持了血夜中钙的均衡，因此 睡前喝牛奶有益于钙的消化吸收。

最后一个喝纯牛奶的最佳时机很有可能很多人并不了解，那便是原厂日过后一个月上下。自然，这儿说的是商场里普遍的常温酸奶，极少数超低温巴氏奶不在此列。牛乳假如储放時间太久，非常容易出現沉定层次状况，不但危害口味，营养成分也会减少。一般来讲，牛乳在生产制造日过后一个月上下口味最好。