在大家日常日常生活，小孩缺少钙十分广泛，做父母的最担忧就小孩缺少钙会危害小孩一切正常的生长发育。当察觉孩子缺少钙时，可千万不要随意给孩子服药，服药不善很有可能造成 更坏的結果。给宝宝补钙日常饮食搭配就能保证，且安全性合理。那麼补钙食物有什么呢？和美食文化一起来瞧瞧吧。
麻酱
看起来不值一提的麻酱，含钙比牛乳也要丰富多彩，每100克麻酱中就带有1057mg钙。除此之外，麻酱还饱含蛋白碳水化合物及多种营养元素和矿物，有很高的健康保健使用价值。在服用上，父母们能够将麻酱做为调料，同鲜面条、饼类、肉类食品等配搭，有利于小孩人体骨骼、牙的生长发育。
虾米皮
虾米皮中带有丰富多彩的蛋白和矿物，尤其是钙成分极其丰富多彩，100克虾米皮中的含钙为991mg，因而也是有“钙库”之称，是缺少钙者补钙补锌最佳方式。在饭食里放适当虾米皮，或用虾米皮给孩子做些宝宝辅食，不但能补钙补锌，还能提升 小孩的胃口，降低挑食哦。
牛乳
牛乳是身体钙的最好来源于，并且钙磷占比十分适度，能有利于钙的消化吸收。除此之外，牛乳中铁集团、锌、铜、锰等矿物的成分也许多 。针对沒有过多時间和不愿做饭父母们而言，给孩子喝纯牛奶是帮她们补钙补锌的不二选择。
豆类食品
豆实际上自身含钙不高，可是在生产加工的全过程中添加了黏合剂，导致豆的含钙十分突显，如水豆腐、豆干具备黏合剂生产加工过的有益于消化吸收优质蛋白质，可是如果是豆桨或是豆汁、黄豆，这种都不利消化吸收优质蛋白质，含钙量较少瓜果蔬菜瓜果蔬菜，尤其是低盐酸瓜果蔬菜是高品质的钙源食材，如：西蓝花、油菜子、芥蓝、青菜、绿油麦菜、小青菜等。一些研究表明一些低盐酸瓜果蔬菜其优质蛋白质的消化率不比牛乳差，并且瓜果蔬菜另外还饱含维K、胡罗卜素（可转换为维A）、维C、和镁、钾等有益于加强优质蛋白质推动人体骨骼健康的概念的化学物质。
燕麦片
各种各样谷物谷物之中，以燕麦片的钙成分最大，达普白稻米的7.5倍之多。虽然燕麦片中的钙消化率比不上牛乳中的钙，依然对防止钙欠缺有利。假如将燕麦片和黑芝麻粉一起熬出美味可口的粥品，补钙补锌实际效果更优。
榛仁
榛仁在各种各样干果中含钙最大，每100克炒榛子的钙成分达到815mg，可以考虑成人一天的钙需要量。但干果动能广泛较高，每日一小把就可以。
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