在炎炎夏日，健身运动好后喝冰凉的饮品，一下子人体就清凉起来了，那叫一个爽。但是尽管冰凉的饮品在近期十分的热销，但并并不是解暑的唯一方式。冷食吃多了对肠胃不好，那麼你了解夏季该怎样吃冷食吗？当期夏天养生来给你解释。
一、夏天喝冷食要张弛有度
在高温天气时喝冷食确实会觉得很凉爽。但假如大喝冷食，也许胃肠就承担不了。由于在酷热气温里人的体温受外界的影响会较高，消化道新陈代谢充沛，血液循环系统快。这个时候假如立刻喝许多 冷食，消化道遭受很多冷食的刺檄会加速肠蠕动，一是会危害身体对营养膳食的消化吸收；二是很有可能造成 肠胃混乱，造成腹疼或拉肚子。因此 喝冷食要张弛有度。
夏季很多人想要用饮品尤其是冰饮饮品替代饮水，觉得那样能够能够更好地填补人体所必须的营养成分和水份，但假如以饮品替代温开水，对身体健康也是有影响的。这是由于许多 饮品里带有较多的糖及电解质溶液，不仅会对胃造成欠佳刺激性，并且喝得过多会稀释液胃液，危害其除菌作用，进而减少消化吸收作用，危害消化吸收和胃口。夏天不适合多喝饮料汽水，最好是還是喝白开水，特别是在在出汗多后最好吃一些盐水。
二、夏天养生如何正确喝冷食？
1、早饭别喝冰的饮品
人的身体是初一一个溫暖的自然环境中的，仅有在那样的一个自然环境里，人体的每个人体器官才会一切正常的工作中，因而早饭的情况下千万别吃冷食，伤肝又伤身体。吃早饭应当吃“软食”，才可以维护“胃气”。中医药学说的胃气，实际上是理论的，并不单纯性指“胃”这一人体器官罢了，在其中包括了肠胃的消化工作能力、后天性的免疫能力、全身肌肉的作用等。
由于早上的情况下，晚间的阴之气未除，地面溫度并未回暖。身体的全身肌肉、神经系统及毛细血管都还展现收拢的情况，倘若此刻你再吃吃喝喝冰凉的食材，必然使身体系统结构更为肌肉萎缩、血液更为不如意。
2、运动后慎食冷食
夏季锻练后，很多吃冷食不合理。运动过量能使体温上升，这时候很多吃冷食对消化系统是一个强冷刺激性，会造成消化系统明显肠蠕动，造成腹疼、拉肚子。另外，热冷的大幅度转变会使胃里毛细血管忽然收拢，频次多了便会造成消化作用失衡，导致消化不好或别的病症。次外，运动后喉部很有可能处在血肿情况，过强的冷刺激性会造成喉咙疼痛、喉咙沙哑等状况。因次，运动后不适合立刻吃冷食，宜先歇息一会儿再吃。
3、冷食冬季热饮不适合更替食用
许多 人到吃完冷食以后就立刻去喝热咖啡及其奶茶店，那样的冷热交替人体一般是承担不上的，尤其是针对大家的牙。冷食、冬季热饮更替食用对消化道也不好，非常容易造成消化系统神经功能紊乱。因此 ，冷食、冬季热饮应分离引入，最少应间距三十分钟。进餐时间前后三十分钟吃冷食会淡化胃酸，减少消化吸收酶的活性，对食物的消化消化吸收不好，进而伤害身体健康。酷暑之时，餐前适度食用一点淡盐开水，既可填补人体需要的盐份和水份，无须吃冷饮冷食。
4、电冰箱内取下食材别着急着吃
胃肠遭受明显的超低温刺激性后，易造成 内分泌系统失衡。人的胃肠道溫度一般在36℃上下，而刚从电冰箱里拿出来的食材仅有2℃~8℃，最好是放一会儿再吃，也不必吃得过多，尤其是老人及有慢性胃炎、消化不好的人更要留意。
有些人喜爱将甜瓜放进电冰箱里冰饮一段时间后再吃，实际上甜瓜冷冻太久，内瓤表层产生一层塑料薄膜，冷气机被内瓤消化吸收，服用这类冷冻甜瓜，口腔内部的喉腔，舌味蕾神经系统和牙齿神经系统都是会因冷的刺激性而处在麻木情况，不仅无法品出甜瓜的清甜味，并且还会继续伤肠胃，造成扁桃体炎。应当将甜瓜从电冰箱中取下后，先待一会儿再服用。
5、忌吃不新鮮的冷食
吃冷食以“色清、味美、品鲜”的为宜，要用心查询冷食是不是环境卫生、新鮮。一般的水果汁类饮品应沒有沉定，瓶装饮料应当不漏汽，开盖后需有香气。鲜乳为奶白色，奶水匀称，无沉淀、稠状、残渣，有乳香气。水果罐头类饮品的铁筒表层不可锈蚀、漏汽或液漏，外盖不可发胀，假如敲打水果罐头时呈鼓音，表明现有细菌繁殖，也不可以服用。
夏季养生
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