吃什么食物有助于睡眠：强烈推荐六种食材

大家都知道，一个人的一生有三分之一的時间全是处在睡眠质量当中。好的睡眠会极大地危害到一个人的精神面貌。假如睡眠质量不好得话，第二天干什么都是会觉得没精打采的。那麼当期的养生食疗，给你分析。

1、温奶
临睡前喝一杯温奶促进睡眠的叫法早就人尽皆知，由于牛乳中包括一种谷氨酸，它可以象碳水化合物那般充分发挥镇定的作用。而钙能协助人的大脑灵活运用这类谷氨酸。将柔和的牛乳盛在玻璃奶瓶中，那更会带来你一种返回幼时的温暖之感，缓缓的对你说“释放压力些，一切都很好”。

2、纯蜂蜜
纯蜂蜜具备益气、柔肝之作用，是老少咸宜的滋补养生妙品，也是非常好的助眠食材。睡觉前饮1杯蜂蜜柠檬水，对精神衰弱的失眠症很合理，可助入眠。而每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水，能润肠通便道润肠，预防严重便秘难题。

3、黄菊花茶
黄菊花茶具备的适当的镇定实际效果，对没法释放压力的神经系统或人体而言，它是极致的纯天然抵抗方式。长期电脑上工作人员应多喝菊花茶。

4、核桃仁
核桃仁对减轻精神衰弱有非常大协助，核桃仁还能够减轻失眠症、梦多的病症。多吃核桃能够健脑，专家认为每日早中晚多吃核桃肉，能够协助有助于睡眠。据统计，核桃仁含蛋白15%，含钙量、磷、锌等多种多样身体必不可少的矿物质原素，能够有助于睡眠。

5、香蕉苹果
香蕉苹果外果皮内裹住的物品事实上便是“安定片片”。香蕉苹果除开能稳定血清素和失眠药外，它还带有让肌肉无力实际效果的镁元素。此外香蕉苹果是润肠的最好新鲜水果，但是这儿指的是烂熟的香蕉苹果，生香蕉反倒致严重便秘。

6、莲籽
莲籽性平味甘，有清宁心安神、健脾益肾脏功能。能够医治多因肺胃孱弱，内火过盛而致的失眠症难题。《重庆堂随笔》记述“莲籽深交肾”，故凡肾阳不足、阴虚内热者宜烹煮之。用它熬粥或炖猪心汤食之，每日一餐，达到助眠之功。