吃什么食物缓解便秘：试一下这三种

大家都知道，严重便秘是困惑当代人的一大问题。许多 的工薪族由于饮食搭配的不规律性，再加上长期性坐着桌椅上工作中，长此以往就非常容易的严重便秘。得了严重便秘十分的痛楚，有时候比妈妈生孩子也要不舒服。那麼当期的养生食疗，给你分析。

1、豆芽菜
豆芽菜包含绿豆芽和黄豆芽，豆芽菜比豆类食品的营养成分更胜一筹，豆芽菜带有丰富多彩的甲基纤维素，并且黄豆在出芽全过程之中绿色植物凝血酸迅速便会消退，因为水解作用就可以促进植酸溶解，大量的锌和磷等矿物便会被释放出而被身体运用。尤其是豆芽菜维他命的成分是十分高的，并且是一种低烧低脂食物，能够做到补阴润肠有利排尿的作用，常常吃能够预防胃癌和口腔溃疡，能够避免 严重便秘的产生。

2、大白菜
大白菜性生寒，具备祛毒清热解毒的功交，并且可以具有利通胃肠的功效。当出現烦心口干及其大便不通畅和尿特别黄的情况下，就可以多吃白菜，大白菜中带有比较多的膳食纤维，还带有丰富多彩的维他命a和维他命b及其维C等营养元素，大白菜中的青霉素钠能够推动胃肠的肠蠕动和消化吸收作用，常常吃白菜能够避免 便秘，就可以合理的防止严重便秘的产生。生吃白菜心就不容易毁坏白菜的营养素，对便秘的治疗有非常好的功效。

3、箩卜
箩卜包含萝卜和胡萝卜，能够直接生吃还可以熟吃，箩卜饱含维C，还带有干扰素栓诱生剂，能够具有抗病毒治疗和防癌的功效。箩卜味道辛、甘、凉，能够具有止咳化痰退热和清热解毒身体排毒的作用，对急性支气管炎和干咳都是有非常好的功效，含有的木质纤维素和辛辣味化学物质有抗癌的功效。并且饱含维C能够做到防癌的实际效果，可以合理的降胆固醇，能够预防高血压和心肌梗塞等心血管病症，常常生吃萝卜能够防止严重便秘。