吃什么食物清理肠道废弃物：试一下这种

大家都知道，肠胃是大家人体中最关键的消化系统。但是现如今的当代人饮食搭配不太规律性，造成 胃肠有小问题的人五花八门。因此 日常维护肠道菌群十分的关键，那麼吃啥有利于肠胃的消化吸收呢？当期的养生食疗，给你分析。

1、木耳
木耳和食用菌食材具备优良清理和祛毒的功效。木耳所带有的绿色植物胶原纤维有极强的吸咐工作能力，可吸咐残余在人体肠道内的残渣，清理肠胃。常常服用木耳能够清肠胃排肠毒合理的消除身体环境污染化学物质。

2、玉兰根
玉兰根，是一种兼顾服用和药用价值二种功能的独特绿色植物，已经被国家卫生部列入“食药同源类”食品类，另外被我国营养成分同盟权威专家称为翠绿色“身心健康之首”。玉兰根自身含有的多种多样营养元素，促使它具备改进身体内分泌失调，调整胃肠作用、清肠排毒润肠、下火润肺、瘦身减肥肌肤护理、提高人体免疫力等多种健康保健作用。

3、酸牛奶
酸牛奶是一种半流体的发醇奶制品，因其带有乳酸菌成份而含有温和怪味，它可协助身体能够更好地消化奶中的营养元素。乳酸菌饮料能够维护保养肠菌生物的多样性，产生微生物天然屏障，抑止危害菌对肠胃的侵入。乳酸菌饮料还会继续造成很多的短链脂肪酸推动肠道蠕动，进而避免 严重便秘。酸牛奶中常含的多种多样酶，还能够推动消化。

4、磨芋
磨芋是别名的肠胃“清道夫”，可以清晰肠腔上的废弃物。磨芋独有的束凝胶剂化学纤维，能够使肠胃维持一定的冲盈度，推动肠胃的生理学肠蠕动，使排泄物变软，加速大便速率，缓解肠胃工作压力，消除严重便秘之苦。

5、紫菜
紫菜就会有非常好的排出来肠胃内毒素的功效。紫菜所带有的角质层可以推动身体放射性元素在人体内的堆积，降低放射性物质病症的发病率。紫菜中的褐藻酸还可以缓减肠胃消化吸收放射性物质的速率，对放射性物质锶及重金属镉都是有促排卵功效。

6、连藕
连藕中带有粘液蛋白质和膳食纤维素，能与人体内胆酸盐，食材中的碳水化合物及甘油三酯融合，使其从排泄物中排出来，进而降低长链脂肪酸的消化吸收。连藕释放出一种与众不同芳香，还带有鞣质，有一定健脾胃治腹泻功效，能提高胃口，促消化，健脾开胃健中，有利于胃纳不佳，食欲不佳者尽快恢复。