吃啥对双眼好又清目：多吃这4种

双眼是心灵的窗户，尤其是对工薪族而言，保护视力更为是头等大事。想一想一整天必须冲着电脑上，对双眼的损害是巨大的，这工作中是没法的，被日常生活所逼。那麼就需要吃些多双眼好的食材了，当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

1、西红柿
西红柿是维他命库房。西红柿里的维他命a的成分在蔬菜水果中归属于引领者，西红柿中还带有丰富多彩的维C和维他命p，能够降低胆固醇，具备较强的抗氧化能力，进而能维护体细胞的核糖核酸，防止基因变异。另外，西红柿中的阿拉伯胶成份能提升肌肤的延展性，因此 把它当做零食来吃，既能美容护肤又能保护视力。

2、香蕉苹果
香蕉苹果能保护视力，最先和其饱含钾相关。次之，香蕉苹果中带有很多的β-胡罗卜素。当身体摄取太多的盐份时，会造成 体细胞中留存很多的水份，那样可造成眼睛发红，而香蕉苹果中的钾可协助身体排出来这种不必要的盐份，让人体做到钾、钠均衡，减轻双眼的不适感病症。因此 ，要留意，用眼过度时就吃根香蕉苹果，那样可根据饮食搭配提升营养成分，提高视力，能够对眼干眼涩痛疼等病症具有一定的减轻功效。

3、桔子
金桔外果皮的营养成分令人震惊，80%的维C都存储在外果皮中，不但对肝部有祛毒作用、还能保养双眼、维护人体免疫系统等，营养成分在柑桔豆类蔬菜中遥遥领先。金桔外果皮肉质地厚、光洁，有很多油胞点（即轻按会造成有芳香性的汽体）。除开带皮鲜吃以外，它还常被用于制做果脯、饮品、水果酒等休闲零食。

4、草莓
草莓中带有一种独特黑色素，有利于疏解双眼难题，针对常常觉得眼疲劳、晚间眼睛视力欠佳，拥有 非常好的维护保养作用，野生蓝莓提纯的原花青素常被运用做为近视眼者的眼睛视力维护，及其避免 眼睛视力恶变的用处，草莓也具备优良的抗氧自由基作用，因而它的耐老化作用不可忽视。