令人心情愉悦的食材：这七种能够常吃

目前的压力较为的大，平时除开多看看些喜剧片释放压力下情绪之外，饮食搭配也是一种非常好的方式。人活着是越长大了苦恼越大，义务也是越大，那麼就吃点这种能够让人开心的食材，给你情绪释放压力些。当期的养生食疗，给你分析。

1、红西柚
红西柚有浓厚的香气，能够清洁复杂的心绪，缓解疲劳。红西柚含有的高量维他命C，不但能够使人体有抵抗能力，还能够抗压强度。最重要的是，在人体产生胆碱、正肾上腺激素时，维他命C是关键成份之一。

2、香蕉苹果
香蕉苹果带有一种被称作黄酮的化学物质，可振奋精神和提升 自信心。并且香蕉苹果是色胺酸和维生素B6的关键来源于，能够协助人的大脑生产制造血清素，降低抑郁。

3、深水鱼
调查报告强调，魚油中的油酸有常见的抗抑郁药如碳酸锂的相近功效。

4、西兰花
西兰花除带有很多铁制外，更有身体需要的叶酸片。欠缺叶酸片会造成 精神类疾病，包含忧郁症和早发性痴呆症等。叶酸片不够超出五个月的人会难以入睡，并造成记忆减退和焦虑情绪等病症。

5、冬瓜
冬瓜饱含维生素B6和铁，这二种营养元素都能协助人体所存储的血糖值转化成葡萄糖水，葡萄糖水更是头部唯一的“欢乐然料”。

6、朱古力
吃巧克力能够让人觉得心情舒畅，它是因为朱古力在人的大脑中释放出来复合型胺的原因。复合型胺由谷氨酸产生，身体本身没法生产制造，只有从外部摄取的食材。朱古力饱含很多的糖，被生成为复合型胺。当复合型胺滞留在中枢神经键中便会对人的情绪造成积极主动的危害。

7、全麦吐司
吃复合型的糖分如全麦吐司、苏打饼，他们所带有的少量矿物如硒能提升 心态，如同抗抑郁剂。