冬天吃什么暖身：六种食材散寒实际效果佳

现如如今气愈来愈严寒了，很多人即便 衣服裤子穿得厚厚的，可是還是觉得人体凉嗖嗖的。常常觉得严寒对人体十分的不太好，会产生一大堆的病症。那麼吃啥可以非常好的暖身呢？当期的冬季饮食，给你分析。

1、川芎
中医学觉得，手脚冰凉是因冬天阳气虚，血夜没法传至四脚尾端而致。川芎可补气血活血化瘀、调理月经止疼、促进消化。立冬后天气寒冷，吃些当归羊肉汤可益气滋阴养血。

2、栗子
栗子糖份高，也有许多脂肪酶，保暖功效好。取板栗15枚，剥皮和米熬粥服用，适合肾寒肾亏、腰膝乏力者，可提升人体所需发热量，提高保暖工作能力。

3、大枣
红枣带有很多的糖原化学物质，并带有很多的维他命C、维生素b2、尼克酸、胡罗卜素、尼克酸等多种营养元素，能健脾胃益胃、补血补气，提升 人体免疫作用，提高抗病性工作能力。冬季坚持不懈吃枣，在补气补血的另外，或许手脚冰冷的你要能获得一定的改进。

4、核桃仁
带有40%至50%的人体脂肪，在其中大部分为不饱和脂肪，具备降胆固醇，避免 心肌梗塞及血压高的作用。核桃肉还饱含不饱和脂肪酸和维生素E，具备提高体细胞特异性、推动造血机能、提高食慾等作用。这种都对提升 身心健康、抵挡严寒大有益处。

5、牛肉
听说北方地区的严寒是走肾的，南方地区的严寒是用心的。在一系列冬天阴补阳补气补血的名册中，牛肉上榜了。牛肉高蛋白食物、低碳水化合物，其味甘、温，发热量较高，冬天常吃益气滋阴养血、利肺助气、化痰止喘、利肾强阳，特别是在适合缺铁性贫血、生完孩子气血亏虚及虚寒症病人服用。

6、红萝卜
红萝卜可以提高精力和免疫能力，激话内脏器官作用和血夜运作，进而做到调养内脏器官、暖身、滋润的作用。把红萝卜和圆葱清洗切成片，用食用橄榄油把洋葱炒成全透明状后，再添加红萝卜再次爆锅。添加大骨汤烧开，再加少量调味盐等。每日午餐或是晚餐时喝200毫升，长期性坚持不懈，便会改进畏冷的状况。