增强免疫力的食物有哪些：冬季就吃这五样

在这个严寒的冬天，恰好是大家打开吃客方式大吃特吃的时节，那样才可以非常好的滋补养生人体，无需担心冷气的侵蚀。大家都知道冬季要吃些鲜红色的食材比较好，那麼当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

1、牛肉
严冬里，全国各地牛肉备受青睐。牛肉带有丰富多彩的人体脂肪、蛋白、糖分、碳酸盐和钙、磷、铁等营养元素，除开营养丰富外，因其味道辛温，有温中健脾、壮阳补肾、益气补血等作用。冬天常吃羊肉，不但能提升身体发热量，抵挡严寒，还能提升胃蛋白酶，维护胃粘膜恢复胃粘膜，协助肠胃消化吸收，具有延缓衰老功效。

2、牛羊肉
牛羊肉饱含蛋白，碳水化合物构成比生猪肉更贴近身体必须，能提升 人体抗病性工作能力，能够合理补气血益气养血，冬天服用牛羊肉还能够养胃滋补。牛羊肉带有充足的维生素B6，可提高免疫力，推动蛋白的基础代谢和生成，进而立即填补人体工作能力，提高抵抗力。并且，牛羊肉中脂肪率很低，但却饱含脂肪酸，这种潜在性的抗氧剂能够协助女士美容养颜抗衰老。

3、番茄
番茄带有丰富多彩的维他命、抗氧剂、矿物等多种多样营养元素，因而具备很高的美容护肤使用价值和服用使用价值。它饱含维生素D、维生素b2、维他命C，尤其是带有较高的矿物，如铁、镁、钙等，这在别的植物性食材中還是罕见的。常吃西红柿，可补气血益神，使肌肤细嫩增辉，皮肤白皙。

4、山楂果
山楂果有关键的功效与作用，从古至今，就变成健脾养胃、健脾温胃、活血化瘀止咳化痰的灵丹妙药。山楂果带有很多丰富多彩的黄酮类化合物、多糖类和维他命C、胡罗卜素等营养元素，这种营养成分都可以阻隔并降低氧自由基的形成，进而合理地提高身体在严寒冬天里的免疫能力，而且防止各种各样冬天常见疾病。

5、大枣
冬天吃红枣能益气，宁心安神。红枣带有很多的糖原化学物质，并带有很多的维他命C、维生素b2、尼克酸、胡罗卜素、尼克酸等多种营养元素，具备极强的滋补功效，能提升 人体免疫作用，提高抗病性工作能力。