冬季养生食疗吃啥比较好：6种食材多吃

在寒冷的冬季，是大家最合适滋补养生的时节。在这个超低温气温，大家免疫力下降就十分的容易感冒得病。那麼要增强抵抗力，提升 保暖工作能力要哪些食物比较好呢？当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

1、山楂果
提到山楂果，最先进入脑海中的是北京街拍那一串串红如玛瑙石、晶莹剔透欲滴的“冰糖葫芦。做为冬天含钙最大的新鲜水果，味酸，美味，作法丰富多彩。针对消化不良的人，还能促进消化。
生山楂除开健脾导滞，也有活血化淤的功效。普遍健脾类中药方剂大山楂丸、山楂化滞丸，及其预防血脂高、血压高等心脑血管疾病多采用生品。

2、地瓜
地瓜无论是烤着吃、蒸着吃，還是做红薯干吃，全是价廉物美，且地瓜的饮食疗法实际效果尤其的好。地瓜中带有很多的膳食纤维素和阿拉伯胶，这二种营养元素可以推动肠胃蠕动、调整肠胃内的肠道益生菌群，对长期便秘的群体而言，适当的吃些地瓜还有利于改进严重便秘。
地瓜还有一个特点便是人体脂肪的成分很低，另外发热量都不高，要比精白米面的热量低许多 ，做为正餐来服用是个十分非常好的挑选。

3、栗子
鲜栗子含有的维他命C比认可含维他命C丰富多彩的番茄也要多，也是iPhone的十几倍！除此之外板栗含有的矿物也很全方位，有钾、镁、铁、锌、锰等。尤其是含钾突显，比称为饱含钾的iPhone还高4倍。
栗子的饮食疗法功效可以说比较丰富的，无论是直接生吃還是熟吃，都能够具有功效。在我国传统式中医学觉得，板栗味甜性温，入脾、胃、肾，关键作用为健脾养胃健脾胃，补肾壮阳强筋壮骨。直接生吃栗子能够预防肾亏造成的腰酸腿软、腰腿不好。

4、桔子
桔子中带有糖分、蛋白、膳食纤维素、维生素b21、维生素b22、维他命C、维生素E、钾、钙、镁、磷、锌等多种多样营养元素。
我们在吃橘子的情况下，都是会觉得甜酸甜酸的，刺激性着大家的味觉，可是却十分的美味，这就是里边的有机物在起着功效，有机物可以协助大家提高胃口、促消化，还对维他命C的可靠性具备一定水平上的维护功效。

5、大枣
当代人的饮食不规律，或是经常出現交际等多种多样缘故导致肠胃消化不好等肠胃不适感的病症，也有一些肠胃沒有生长发育彻底的少年儿童，都能够每日适当的吃些大枣。
假如讨厌吃红枣的皮或是小朋友在应用时，能够把皮除掉和核除掉，熬红枣粥、红枣水。不但能够推动胃肠的肠蠕动，调整人体中肠胃的肠道益生菌群。

6、鸭梨
梨汤中带有丰富多彩的维生素D及其胡罗卜素，在其中胡罗卜素还能够在人体内转换为维生素D，是保持眼睛视力不可或缺的营养元素。
假如人体中欠缺维生素D，便会出現视力下降、眼睛干燥、融入不上强光照、免疫力下降等病症，比较严重的还会继续造成夜盲症的产生，而自己在家做上热烘烘的梨汤，就能易如反掌的处理这个问题。