程式八卦掌歌诀法
程式八卦掌歌诀法 程式八卦掌是由一代武学宗师程廷华先生所创，为中华武当拳法的重要流派，兼收各家武学之长，自成体系，形成了走圈换掌、侧面进击的演练风格。下面是训练程式八卦掌技击歌诀，望对大家有所帮助。 程式八卦掌技击要领歌诀 出掌一伸手，气把丹田沉，呼吸要自然，矫健如龙游。 走则劲在足，换式腰是手，前掌虚作佯，后手肘下守。 正人先正已，转身先转步，进则前步进，退则后步退。 欲坳我先静，欲屈先伸手，人疾我先往，人来吾便走。 动步窥左右，不忘顾前后，眼明观六路，眼到意即有。 意有而气重，气至力在手，使梢先使根，劲在脚上走。 掌随步伐翻，步按掌动行。脚练十年功，掌取强中手。 程式八卦掌战手歌诀 八卦连环分五行，相生相克变无穷，六合归一是根本，阴阳二字要分明。 乾出巽入离与坎，艮往坤来震兑同，八门后正直斜走，横冲直撞任纵横。 掌分九宫步下取，左右转身变化精，出手顺逆随身起，落步开合四梢行。 腿踢对面不见腿，掌击对手莫知情，翻转身形势无定，四门八腿变无穷。 远攻长拳近短打，五行步法显奇能，三十六招走为上，不招不架却使空。 打法须从身上起，手足齐到方为攻，身似强弓手比箭，消息全凭后足蹬。 起时无影落无形，去意好似卷地风，手起万莫使空回，腕落不要枉落空。 侧身两边防左右，高低相随巧妙生，往来横竖依身变，脚打七分手三成。 硬打硬进快招胜，柔者转化占上风，拳出三节要能手，没见形影万莫停。 转身活动势不定，左右横顺任意行，退若狸猫进似虎，脚打踩意不落空。 上步对面人不见，拳出掌去不见形，手脚起落人莫觉，犹如幻影去无踪。 二人比手无虚势，前进后退一寸争，掌打须知出入步，去如流水进如风。 窜纵跳跃无非步，闪展腾挪手法精，寸垫过快剪步稳，七尺打法要分明。 踏偏身探病在腿，前俯后仰亦是空，手脚齐到莫显形，若见形影不为能。 蛰龙未起雷先动，风吹大树百枝倾，内要提防外要稳，虚实见景便生情。 一手分为八手用，紧连不断是真功，千招不如一招妙，万招不如不落空。 两手变成多手用，用招多变方显能，谁人解开无极法，保证到处得成功。 程式八卦掌交手诀 八卦奥妙要学真，走穿拧翻人难进。 任他巨力来打我，旋转变化到彼身。 未尝动手门前探，引出他手变化先。 锻炼要领 顺项提顶，溜臀收肛，松肩沉肘，实腹畅胸。 滚钻争裹，奇正相生，龙形猴相，虎坐鹰翻。 拧旋走转，蹬脚磨胫，曲腿趟泥，足心含空。 起平落扣，连环纵横，腰如轴立，手似轮行。 指分掌凹，摆肱平肩，桩如山岳，步似水中。 火上水下，水重火轻，意如令旗，又似点灯。 腹乃气根，气似云行，意动生慧，气行百孔。 展放收紧，动静圆撑，神气意力，合一集中。 ;
程式八卦掌的掌法特点
掌法为主，步法为根，身法为本。内外相合，混元一气。刚中有柔，柔中有刚，刚而不滞，柔而不散，刚柔相济。腰划圈，手划圈，圈中有圈，层层不穷。掌形是龙爪掌，步法为涌步。行步如流水，换势似旋风。静如泰山，动似游龙。劲断意不断，意断神连。螺旋劲儿，招中生招，连环多变，变化多端。身起高一丈，身落如同鹞子钻林，起伏转折，滔滔不绝。程式八卦掌的特点与董先师原始构架接近，在掌开上是龙爪掌。拇指外展食指上竖，四指微拢，掌心内含，掌背呈瓦垅状，掌心朝前掌根前顶。在掌法上讲推、托、带、领、搬、扣、劈、进、掖、撞、削、塌；在劲力上要求刚柔相济，沾粘连随，拧旋挣裹，沉实圆活，注重腰力，寸劲爆发，也有人称之为揉掌法；在步法上强调行步趟泥，换式摆扣；在腿法上注重底盘，注重桩法，多用暗腿；在技法上讲究游身绕进，斜出正入，走化沾打，脱身化影，背身击敌；在形象上讲究行走如龙，回转若猴，换式若鹰，三形兼备，且演练动作较大，大开大合，舒展大方；在套路编排上以八大掌为主，即单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、转身掌、磨身掌、翻身掌、回身掌，连环变化，拳械套路颇多。
程式八卦掌诀的战手歌诀
八卦连环分五行，相生相克变无穷，六合归一是根本，阴阳二字要分明。乾出巽入离与坎，艮往坤来震兑同，八门后正直斜走，横冲直撞任纵横。掌分九宫步下取，左右转身变化精，出手顺逆随身起，落步开合四梢行。腿踢对面不见腿，掌击对手莫知情，翻转身形势无定，四门八腿变无穷。远攻长拳近短打，五行步法显奇能，三十六招走为上，不招不架却使空。打法须从身上起，手足齐到方为攻，身似强弓手比箭，消息全凭后足蹬。起时无影落无形，去意好似卷地风，手起万莫使空回，腕落不要枉落空。侧身两边防左右，高低相随巧妙生，往来横竖依身变，脚打七分手三成。硬打硬进快招胜，柔者转化占上风，拳出三节要能手，没见形影万莫停。转身活动势不定，左右横顺任意行，退若狸猫进似虎，脚打踩意不落空。上步对面人不见，拳出掌去不见形，手脚起落人莫觉，犹如幻影去无踪。二人比手无虚势，前进后退一寸争，掌打须知出入步，去如流水进如风。窜纵跳跃无非步，闪展腾挪手法精，寸垫过快剪步稳，七尺打法要分明。踏偏身探病在腿，前俯后仰亦是空，手脚齐到莫显形，若见形影不为能。蛰龙未起雷先动，风吹大树百枝倾，内要提防外要稳，虚实见景便生情。一手分为八手用，紧连不断是真功，千招不如一招妙，万招不如不落空。两手变成多手用，用招多变方显能，谁人解开无极法，保证到处得成功。
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