适合：
草莓苗、枇杷果、菠萝蜜、皮蛋粥、豆桨、苋菜、小米手机、桑葚子
药王孙思邈在《摄养论》上说：“四月（小暑、小满），肝部已病，心血管渐壮。宜增酸减苦，补肾壮阳强肝，调胃气”。因此 当季的汁多新鲜水果能够多吃：草莓苗、枇杷果、杨梅酒、菠萝蜜等。另外，夏天肺气虚受制于，又必须增辛辣味润肺，如苋菜、茼蒿菜、圆葱、姜等。另外北方地区这时還是多风降雨少，加上2020年五运六气之躁热之气的危害，能够服用些补阴祛火的食材如：鹅蛋、乌贼、小米汤、皮蛋粥、豆桨、桑葚子。
少吃：
煎炸、清炖、辛辣食物调味品，茄子、莲子芯、苦丁茶、冷冻冷食
薄味道是夏初最重要的饮食搭配经，多品味食材纯天然的味儿，少吃些鱼类、煎炸、清炖。另外小暑内火渐旺，易出現口燥喉干、心里心烦气躁、手足心热的状况，饮食搭配宜口味淡，少用各种辛辣食物调味品，防止助火伤阴。此外夏天一开始，还无须吃太多的苦涩味下火，茄子、苦丁茶、莲子芯，最好是只在有舌尖发红，有内火的情况下适当吃一点就可以。假如热，尽可能口子喝温水，最止渴去热。夏天吃冰凉的食材会让肠胃恨透了。
忌吃：
野山鸡、鲫鱼、苋菜鸡脯肉同食、动物心、喝醉、蒜头、熟蒜
《白云杂忌》曰：“是月勿食雉（野山鸡），让人气逆。勿食鲤（鲫鱼），能害人不浅”。《千金方》曰：“勿令苋菜同鸡脯肉食，暴逝者尤不能食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物的心，勿大醉，勿食葫（蒜头），致伤神，损胆气，让人喘悸，胁肋气短。勿食熟蒜，致伤”。
适宜 少吃 忌吃
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