冬至時间：
十月08日 星期一 16:14:37
阴历戊戌年（猪年）八月廿九 壬戌月 癸酉日 16:14:37
冬至是天气转凉转冷的定性分析。冬至阶段，平均气温会慢慢降低，假如说仲春白露节气“露凝而白”，至季秋冬至时已经是“露气严寒，将凝固”为霜了。
冬至该怎么养生：
脚部防寒保暖
俗话说得好：“冬至脚外露。”脚自古以来就会有身体的第二心血管之说。冬至之后，平均气温慢慢减少，因而不必常常赤膊露身防止冷气入侵身体，另外夏天的凉拖基础能够收起來，防止“寒从足生”。可每晚用热水泡脚，那样能够使脚部的毛细血管扩张、血液加速，改进脚脚部肌肤和机构营养成分，降低腿部酸疼产生，消除疲劳。
适度添衣
冬至之后，天气寒冷，老年人、少年儿童和人体身体素质较差的人要留意防冻保暖，慢慢增加衣服裤子。老话悦“春捂秋冻”，秋季适当承受些严寒有益于提升 肌肤和鼻黏膜耐低温力，可是老人和身患各种各样慢性疾病者，则要留意防冻保暖，避免 “冻”出病来。另外，还应随时随地备好急救药，避免 因气温降低而引起哮喘病、脑中风、心肌梗塞等忽然病症。
朝盐晚蜜
冬至是热与冷更替的秋天的刚开始。在金色的秋天，秋燥是令人苦恼的一件事。养生专家明确提出，应对秋燥的最好饮食搭配妙方便是：“朝朝食盐水，晚晚蜜汤”。大白天喝些食盐水，夜里则喝些蜜水，这即是填补人体水分的好方法，也是秋天养生、抵触衰退的饮食搭配妙方，另外还能够避免 因秋燥而造成的严重便秘。现代科学证实，纯蜂蜜对精神衰弱、血压高、冠脉硬底化、肺部疾病等，均有功效。在秋季常常服食纯蜂蜜，还能够具有润肺止咳、养肺的作用。
早起早睡
冬至之后昼短夜长，大自然中的“气血”刚开始收敛性、地基沉降。这时就是大家维护保养气血之时，因而，大家的生活起居時间也理应做相对调节。早睡早起可切合气血收敛性，早上可使肺气虚得到伸展。《素问•四气调神大论》中就会有“秋三月，早卧早上，与鸡俱兴。”的论段，便是告知大家秋天养生的大道理。
灸脐养秋
假如由于肠胃寒性而导致拉肚子，体质虚寒而出現的肠胃混乱、精神衰弱等病，你能用艾炙的方法来处理这个问题，而有湿热感为宜。一般来说，一年四季都能够应用此方法，但以冬季实际效果最好。
滋阴防燥
冬至后，降水渐少，天气干燥，昼热夜凉。很多人会陆续出現中医学上所悦的“凉燥”病症，即喉干、鼻燥、皮肤干等。冬至季节健康养生跟立秋不一样，寒露养生最关键的是防止“凉燥”，从滋阴防燥、润肺止咳益胃层面下手。在饮食搭配上少吃辛辣食物刺激性、香燥、熏制等食品类，应多食些白芝麻、核桃仁、白木耳、箩卜、西红柿、连藕、百合花、沙参等有滋阴润燥、益胃生津止渴功效的食材。新鲜水果有梨、红提、荸荠、香蕉苹果等；蔬菜水果有红萝卜、东瓜、连藕、白木耳等，及其豆类食品、食用菌、紫菜、海菜等。
早饭应吃温食，最好吃热药粥，由于梗米、檽米均有很好的健脾养胃、补肾气的功效，像甘庶粥、麦冬粥、沙参粥、生地黄粥、巴戟天粥等。中老年和漫性病人应多吃些大枣、莲籽、淮山药、鸭、鱼、肉等食品类。另外房间内要维持一定的环境湿度，留意填补水份。
适度健脾养胃
秋季平均气温逐渐变冷，而消化道针对严寒刺激性十分比较敏感，假如安全防护不善便会引起胃肠道疾病或使原来的肠胃病更为比较严重。最先要注意保暖，转秋之后要需注意胃里防寒保暖，适度增加衣服裤子，晚间入睡要留意盖好被子。此外消化性溃疡的产生、发展趋势与心态也是有一定的关联，因而要留意心态的身心健康，维持精神实质开心和稳定情绪。
适量运动
秋天是健身运动锻练的好时机，可依据个人情况挑选不一样的体育运动开展锻练，长期性坚持不懈可提高心脏功能。散散步、登山等全是非常好的挑选。但刚开始时抗压强度不适合很大，应慢慢提升运动强度，假如过多健身运动，会提升身体的疲劳感，反倒不利身体恢复。
秋季气侯适合，空气指数最佳，何不多贴近当然、加强锻炼，消化吸收天地精华。屈伸具备“消化吸收功效”，能收敛性心魄，从吸气推动的循环、胃肠消化吸收到中枢神经系统，一路畅顺，血气循环系统当然舒经。
不必忍尿
寒露节气许多人为了更好地避免 口干舌燥，睡觉前会喝许多水。可是这样一来，晚上尿频的頻率便会提升。一些人就算是晚上或是零晨觉得来到尿感，因为嫌醒来较冷，经常不由自主地忍尿再次睡，这实际上是十分不健康的习惯性。尿里中带有内毒素，假如长期存储在身体，带有病菌的尿里不可以立即排出来，就易引起慢性膀胱炎。而高血压病患忍尿会使中枢神经激动，造成 血压升高、心跳很快、心脏耗氧提升，造成脑溢血或心肌梗塞，比较严重的还会继续造成 卒死。
清扫抑郁症
秋天临床医学上抑郁状态的病人显著增加。权威专家强调，因为初秋气侯渐冷，光照降低，风过叶落，总会激起苍凉之感，使大家心态不稳，便于悲伤。因而，在深秋季节，大家需维持良好心态，发泄郁结之情，因时制宜，塑造乐观豁达的心，这也是秋天养生健康保健不能忽视的一点。
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