容成公有什么养生仙术？

容成公认为，善于呼吸吐纳和积聚精气的人，形体就会显得精神充沛。早晨呼吸吐纳的原则是，呼气要与天地自然合拍，吸气要以肺部充满为度，使新鲜之气如藏入深渊。白天呼吸吐纳的原则是，呼吸必须细微，这样可以使耳聪目明。深深地藏着真气，内脏不会溃腐，因此身体就不会染上病殃。晚上呼吸吐纳的原则是，气息要深长徐缓，使两耳不听声音，并且用这种方法帮助睡眠。调整呼吸的要领是，吐故纳新，非常轻松白然、愉悦舒畅地吸收新鲜空气。通过这种方法、途径来充实强健形体，这就叫做聚积精气。调息规律，根本在于蓄聚精气。精气充满时就要外泻，精气泻出后必须补益。精气的补与泻，都应当在夜晚睡卧时进行。加之以美酒珍馐五味，用来帮助调治精气，就可以使耳目聪明，皮肤光润，百脉充满，阴精复生。长此以往，就可以使人久久站立，可以长跑远行，所以能够长寿。动用呼吸吐纳之法是有禁忌的。春天要避开浊阳之气，夏天要避开暑热之气，秋天要避开霜雾之气，冬天要避开严寒之气。必须去掉这四种导致灾病的邪气，才能通过呼吸吐纳达到健康长寿的目的。




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