吕洞宾兜肾功，又名纯阳子兜肾功，是一种以自我按摩为主的动功功法。原载于宋代曾情的《道枢·华阳篇》。纯阳子是吕洞宾之号，此书疑为托吕洞宾之名所作，但在实践中，这种功法确实具备一定的作用，因此才流传至今。其具体修炼方法如下先用两手搓脐下部位81次，然后用两手互换着去搓擦外生殖器。其方法为：左手将睾丸托住，以右手掌轻轻上下搓擦81次。搓擦完毕之后，左手换右手再按上述方法搓擦81次。到下午3-5时左右，则吸气而上提外肾（阴囊及阴茎），使膀胱里的气与心气相结合一起纳入丹田。经常修炼这种功法，可使下元变得坚固。
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怎样修炼吕洞宾兜肾功？
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