三伏天小孩子怎么养生：必须注意什么

三伏天一到，气温刚开始热了起來，开始了一年当中最火的情况下，大家通常由于进食忽冷忽热而得病，小朋友的提抵抗力更低，该如何预防呢？当期的黄历吉日就带大家一起来看一下三伏天小孩子怎么养生。

维持睡眠质量
夏季恰逢暑期，许多 小孩会弄乱学生时代维持的作息时间表，刚开始经常熬夜，反倒休息不好、睡眠不高。专家认为即使来到暑期，最好是也让小朋友们维持上课的时候的作息时间表，此外下午能够睡个午休，時间操纵在30-一个小时。

合理使用中央空调和散热风扇
小孩健身运动回家后一身汗，千万别立即冲着中央空调或是散热风扇直吹，由于那样做体内湿气会沿着伸开的皮肤毛孔进入身体。此外一冷一热忽然转变，非常容易造成发烧感冒。

多饮水
小朋友流汗许多 、焦躁不安乃至便秘，便是脱干的征兆，立即补水保湿是避免 脱干的最好方式，而与体温温度类似的温开水是最好的选择。出门绕开高溫时间段。小孩每日早上和黄昏凉爽的情况下在外面去玩，下午尤其热的情况下，给孩子开一下中央空调，溫度要是不太低就可以。

喝绿豆粥、荷叶粥
多给孩子吃清淡的菜，如荷叶粥、绿豆粥等，那样能够避免 脱干。

立即祛火
炎热夏日不但带来大家人体上的不适感，还非常容易造成 愈来愈多的人肝火升高。夏日祛火的食材，极佳挑选：茄子、番茄等性凉、清暑的蔬菜水果，另外，牛乳性生寒，能够补水保湿、补阴、退热毒，也是“降火”优品。

防止拉肚子
平均气温一高，再加上环境湿度大，食材易腐坏霉变，再再加上一些小朋友吃完冷食，非常容易造成拉肚子，一般有恶心想吐、反胃、腹疼、拉肚子、发烫等病症，情况严重乃至会脱干、低钙血症和心搏骤停。要留意清洁卫生及其小朋友的拿手、饮食卫生安全。