立秋养生常见问题：健康养生小提示

寒露是二十四节气中秋天的第一个节令，在寒露的情况下，健康养生的话题讨论依然是大家会探讨的事儿，那麼立秋养生常见问题是什么呢？立秋养生小提示是什么呢？

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立秋养生常见问题
1、忌没病乱补

没病乱补，既提升支出，又害本身。如服食鱼油过多可造成中毒了，长期服用葡萄糖水会造成长胖、血中碳水化合物增加、易引起心脑血管疾病。

2、忌实虚分不清
中医的治疗标准是虚者补之，并不是虚症患者不适合用补品，虚症又有肾阴虚、肾阳虚、气血虚、气血两虚之分，对症治疗吃药才可以滋补人体，不然得不偿失，会损害人体。养生保健尽管不象看病那般严苛差别，但至少应将用餐目标分成偏寒偏热两类。偏寒者畏寒怕冷喜热，手脚不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌色淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干舌燥，口苦口臭，口腔异味，大便干硬，小便赤黄，舌色红，脉数。若不辨热寒妄投养生药膳，非常容易造成 “火上加油”。

3、忌多多益善
一切补品服食过多都危害。觉得“多吃补品，得病看病，没病强身健体”是不合理的。如过多服食参茸类滋补品，可造成肚胀，食欲饮食搭配；过服维他命C，能致恶心想吐、反胃和拉肚子。

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4、忌凡补必肉
畜类食材毫无疑问是滋补品中的良剂，它不但有较高的营养成分，并且味美爽口。但肉类食品不容易消化，若久吃多吃，对肠胃已减低的老人而言，经常承受不住，而肉类食品消化过程中的一些“副产物”，如太多的长链脂肪酸、糖原等化学物质，又通常是心脑血管、癌病等老年人常见疾病、多发疾病的发病原因。饮食清淡也不是没补，尤其是蔬菜更不可忽视。当代药理学见解觉得，新鮮的水果和蔬菜带有多种营养元素和营养元素，是身体不可或缺的营养元素。

5、忌以药代食
药补比不上食疗，重药品轻食材是不合理的。却不知道很多食材也是有医治功效的药品。如多吃茼蒿可降血压；多吃萝卜可健脾养胃，疏肝理气宽胸，止咳化痰；多吃山药能补脾。日常服用的金丝柚、花生仁、大枣、荷兰豆、藕等也全是食补的妙品。

6、忌重“进”轻“出”
伴随着老百姓生活水平的提升 ，许多家中天天赢荤食，顿顿大油腻感，这种食材新陈代谢后造成的酸碱性有毒物质，需立即排出来，而生活的节奏的加速，又使许多人大便没有规律性乃至严重便秘。故养生专家近些年明确提出一种关心“负营养成分”的健康保健新意识，即高度重视身体废弃物的排出来，降低“肠毒”的停留与消化吸收，倡导在食补的另外，亦应高度重视大便的立即和顺畅。

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7、忌恒“补”不会改变
有的人喜爱按自身口感，专服某一种滋补品，进而又从很多年不会改变发展趋势成“挑食”、“嗜食”，这对健康是不好的。由于药品和食材不仅有健康保健医治功效，亦有一定的不良反应，久服服多会危害身体的营养成分均衡。尤其是老人，不仅各器官作用均有不一样水平的减低，必须全方位地系统化多方面调养，并且不一样的时节，对健康保健药品和食材也是有不一样的要求。因而，依据不一样状况给予调节是十分必要的，不可以恒补不会改变，一补究竟。

8、忌越贵越补
“物稀为贵”，这些高雅的传统式食品类如花胶、干鲍鱼这类，实际上并无独特的饮食疗法功效，而十分平时的红薯和圆葱这类的食品类，却有非常值得高度重视的饮食疗法使用价值。此外，凡饮食疗法均有一定的目标和适用范围，故应依据必须来明确养生药膳，“缺啥，补哪些”，切忌凭高低贵贱来分高矮，尤其是老年人人群，更要以好用和质优价廉为滋补养生标准。