大暑养生的常见问题

小暑节令预兆着一年当中最火的時刻到来，酷热难忍的气温也随着雷雨天气，高溫湿冷的气温给大家的身心健康产生了不好的危害，那麼，当期黄历吉日带大家一起来看一下大暑养生的常见问题。

一、饮食清淡，喝健脾胃补胃粥
小暑期内高温天气，大家常常会出現头厚重、抑郁症、怠倦、胸闷气短、没有食欲等病症，饮食搭配宜口味淡，可多吃具备清热祛湿功效的食材，如典型性的“度暑粥”，能够挑选绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏仁米小豆粥，这种食物都具备补气血清暑、健脾开胃的作用，炎热夏天尤其是最火的小暑，清新过夏還是能够的。
除此之外，要多室内通风，多喝水，提升营养元素和维他命的摄取有利于维持人体的身心健康和魅力。还应多食新鲜水果及瓜果蔬菜，特别注意清洗去皮或盐水泡浸后服用。

二、坚持不懈午睡，合理安排时间，谨防中署
大暑节气，高温天气，这时要留意降暑，防止长期在烈日下辛勤劳动，老年人及体质虚寒者，防止在晌午烈日下外出，汗出后立即拆换衣服，防止汗出后着凉感冒。另外，房间内要注意通风，中央空调屋子溫度与室外温度相距不必超出10℃，防止汗出后直对散热风扇或中央空调吹风机，防止发烧感冒。
另一方面，小暑高温天气，大家非常容易困累，这时要留意睡好子午觉，适度睡午觉三十分钟，以维持精力旺盛。

三、维持内心平静，精神实质调理
高溫炎热气温非常容易让人心烦意乱，这时精神实质调理宜以养“静”为主导，说白了“心静自然凉”，防止做事心浮气躁，防止发火气愤，可多思考轻松自在的人或事，使心情舒畅。也可以多报名参加垂钓、美术绘画、书法艺术等主题活动，能够做到稳定神智不清、调理信心的功效。

四、有效健身运动，健身运动调理
小暑正处在“三伏天”，高温天气，这时宜少健身运动或挑选低抗压强度的体育运动，如散散步、慢跑、八段锦、太极等，宜在早晨或黄昏在清爽的生态公园、小河边、林荫道旁开展，留意防止运动后大量出汗，健身运动之后要填补水份，但应防止运动后饮冷食，非常容易出現腹疼、拉肚子等病症。
在炎热气温要尽量避免外出、少主题活动，即便 外出也不可以长期曝露太阳底下。另外，为了更好地让身体的体内湿气释放出去，应尽可能在早中晚溫度较低时开展散散步等抗压强度并不大的主题活动。