三伏天养生：饮食搭配常见问题

三伏天要留意在高温炎热的状况下，在中伏还会继续随着着湿冷的气温，除湿气很必须，实际上在三伏天要是留意好多个事宜就能稳定渡过了。那麼，当期的黄历吉日就带大家一起来看一下三伏天养生的饮食搭配常见问题。

适当服用辛辣食物性食材：
天气炎热得令人没胃口，很多人因而进餐一些刺激性食物。小量辛辣食物的确有提高胃口的功效，可是朝天椒、麻椒吃得过多会刺激性胃粘膜，引起胃病、胃炎等病症。

少吃湿热食材：
食材有味道之分，身体有热寒之别。身体素质偏热的人到三伏天特别是在要留意少吃性温、热性食物。这类食材关键有：牛肉、羊肉、鲤鱼、鲶鱼、刀鱼、鳝鱼，及其核桃肉、杏、大樱桃、桂圆、杨梅酒、椰子鞋等。

湿热茶汤解暑最好
饮湿热茶汤可使皮脂腺左室大量出汗，释放身体发热量，进而减少人体体温，针对防止中暑尤其有协助。荼叶中还带有丰富多彩的营养元素钾，可填补流汗时需排出来的钙离子，有利于改正怠倦乏力和食欲不佳。

饮食卫生安全需高度重视：
夏天生吃、凉菜比较多，要特别关心饮食卫生安全。厨具、菜板、毛巾要生和熟分离，要吃新鮮的食材。夏天煮饭的情况下，尽可能秉着宁缺勿多的标准，少做一点儿，那样就不容易有剩饭剩菜了。

早饭勿吃冷饮
许多 人到酷热里只图清凉，早饭以蔬果汁、冰咖啡、冰水果汁、红豆沙或冰牛奶替代热粥或煮牛奶。这类作法短时间不容易对人体造成危害，但长久以往会损害消化吸收作用，更会造成肠胃胀气、食欲不佳等病症。即便 在最火的三伏天，早饭也应先服用热粥、热豆桨、煮牛奶等软食，随后再吃一些面点和生鸡蛋等食材。新鲜水果要直到9时-10时再吃才好。

勿过多服用冷食凉拌菜
因为天气炎热，有些人以冷食、凉拌菜为每日的关键食材；有些人用餐时食用很多冰饮葡萄酒；有些人主食胃口不大，餐前或饭后进餐很多冷冻的甜瓜、水蜜桃、哈密瓜、红提等新鲜水果。这种严寒食材的食材很多进入体内，会使胃肠道粘膜内毛细血管大幅度收拢，造成 胃肠痉挛，危害一切正常消化吸收作用；并且，以这种食材为关键饮食搭配，必然导致如碳水化合物、必不可少肪酸等营养元素的欠缺，造成 精力和免疫力下降；除此之外，饮品和水分含量丰富多彩的新鲜水果会使身体尿频尿急，特别是在在晚饭或晚饭后很多进餐这种食材，让人夜尿多，造成 休息不好或危害睡眠。平常体质虚寒，常常主动四肢发冷的人更不适合太多吃冷食和冷藏的绿豆粥。