养生常识：立秋养生吃啥

寒露坐落于时节互换的時刻，在进到秋天季节，尽管气温仍然酷热，可是早已有逐渐变凉的征兆，大家不在留心中间身心健康便会遭受危害。那麼，当期黄历吉日就带大家一起来看一下立秋养生吃啥。

板栗：
香清甜味美丽的板栗，是秋冬季十分火爆的零食，带有糖原、蛋白、人体脂肪、多种营养元素和矿物等丰富多彩的营养元素。板栗味道辛温，有健脾养胃健脾胃、补肾壮阳强筋壮骨等作用。

板栗可生吃、炒食、煮开食等，在诸多的吃法中，生吃栗子，且迟缓咬合、缓缓吞咽时的补肾壮阳实际效果最好。这是由于生栗子中酶和维他命C等的成分最大，且少食多餐时消化吸收更充足，更有利于身体消化吸收，对身体疲乏或肾亏造成 的手腿乏力等病症实际效果优良。必须留意的是，板栗不能多吃，每日最好是不必超出10颗。

花生仁：
花生仁是一种高蛋白食物的粮食作物，自古以来具有“长生果”的美名。《本草纲目》记述，“花生仁悦脾和胃、清肺润肺、滋润补气血、清咽消痒”，合适脾胃虚削瘦、食滞困乏、干咳少痰等。特别注意的是，花生红衣（即花生皮）补气血止血的功效更强，因而，必须补气血的人可选择红衣服大量的硬粒花生仁，而熬粥、打花生浆则能够选择粒大的花生仁。除此之外，醋泡花生米仁、用生花生壳熬水喝，也有一定的降血压实际效果。

莲籽：
莲籽有非常好的滋补养生功效，古代人觉得它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋季服用有养心安神、健脾补肾、治腹泻锁精等作用。不但有利于减轻失眠症等，对易患干咳、哮喘病等肺病的人而言，莲籽还能够根据补肾壮阳提高免疫力，做到润肺止咳的实际效果。

销售市场上的莲籽有红莲子和白莲子之分，红莲子口味偏硬，但补肾壮阳、补气血实际效果更强；白莲子口味香糯，健脾胃的作用更强。除开莲子粥、大枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统式吃法，用莲子心泡茶去心火实际效果更优，莲籽泡药酒则健肾实际效果更加显着。

伏苓：
它是睡莲科绿色植物芡的干躁完善种仁，又被称为“鸡头米”、“鸡头”等，在南方地区较普遍。中医学觉得，伏苓味道甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾养胃、健肾治腹泻，且有“补而不峻”、“防燥不油腻”的优点。其补肾壮阳实际效果强过淮山药，去湿气实际效果好于赤小豆，镇定实际效果强过莲籽，能够说成一种被淹没的滋补妙品。宋朝文学家苏轼的养生秘诀中，有一条便是吃伏苓。

鲜伏苓或干伏苓泡茶后可立即嚼服，也可煮粥、熬汤或与莲籽、淮山药、薏米仁等食材一同服用。伏苓配搭花胶蒸食，有非常好的美容护肤实际效果，可使大家面色更强。除此之外，把鲜伏苓削皮后冻在电冰箱里，还可长时间储存服用，补肾壮阳实际效果更强。