寒露就凉爽了没有：立秋节气健康养生

寒露之后就刚开始进到秋季，而秋天是一个慢慢变凉的时节，而且大家在秋天是十分重视健康养生的，那麼寒露就凉爽了没有？立秋节气怎么养生呢？

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寒露就凉爽了没有：慢慢变凉
寒露一到，传统定义上的秋季此后就开始了。虽然俗语也说“寒露之日冷风至”，但实际上，因为在中华地区宽阔，幅员广大，层面、海拔高度跨距都非常大，这就决策了在中华全国各地不太可能在寒露这一天另外进到清凉的秋天。

中华地区宽阔，虽全国各地气侯有区别，但这时绝大多数地域仍未进到秋季气侯，更何况每一年热门三伏天的未伏仍在立立秋后第3日。尤其是中华南方此节令内還是夏暑之时，另外因为台风雨时节渐来到，平均气温更炎热，因此中国中医药对从寒露起至立秋前这一段日子称作“夏时”。

立秋节气健康养生
精神实质调理
要保证心里平静，神智不清平静，心情愉快，切勿悲忧愁感，即便 碰到悲伤的事，也应积极给予缓解，以避肃杀之气，另外还应收敛性神气十足，以融入秋季容平之气。

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生活起居调理
寒露之季已经是天高气爽之时，应刚开始“早卧早上，与鸡具兴”早卧以切合气血之收敛性，早上为使肺气虚得到伸展，且防收敛性之太过。寒露乃秋初之季，炎热没有尽到，虽然有冷风时许，但气温变化莫测，即便 在同一地域也会出現“一天有四季，十里不同天”的状况。因此着衣不适合过多，不然会危害人体对气侯转冷的适应力，易着凉感冒。

饮食搭配调理
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛性，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。由此可见怪味收敛性肺气虚，辛辣味散发泻肺，秋季宜收不适合散，因此 要尽量避免吃葱、姜等辛辣味之品，适度多食怪味蔬菜水果。秋时肺金脉运行，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。

秋天燥气脉运行，易伤体液，故饮食搭配应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有认为转秋宜食生地黄粥，以滋阴润燥者。总而言之，秋天季节，可适度服用白芝麻、檽米、梗米、纯蜂蜜、枇杷果、菠萝蜜、乳制品等莹润食材，以益胃生津止渴。

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健身运动调理
进到秋天，是进行各种各样健身运动锻练的好时机，每个人可依据自身的详细情况挑选不一样的锻练新项目，这儿给大伙儿详细介绍一种秋天养生功，即《道臧·玉轴经》所述“秋天吐纳健身法”，具体方法：早晨洗漱间后，于房间内闭眼静座，先叩齿36次，再用舌在嘴中搅拌，待嘴里液满，漱练几次，分三次吞咽，并意送往丹田，捎停一会儿，慢慢做腹式深吸气。

呼吸时，舌舔上腭，用鼻呼吸，作用送至丹田。再将气渐渐地从嘴中呼出，呼吸时要念叨哂字，但不必出声。这般不断三十次。秋天坚持不懈此功，有保肺运动健身之作用。