2021年大寒节气民俗传统式饮食搭配：应当怎样养生

小寒是在中华二十四节气之中最后一个节令，在小寒的情况下大家会出现一些传统式主题活动，那麼2021年大寒节气民俗传统式饮食搭配是什么呢？小寒应当怎样养生呢？接下来就

2021年大寒节气民俗传统式饮食搭配
老母鸡汤
来到小寒严冬时节，南京人的日常饮食搭配多了煲汤和羹。小寒已经是阴历四九前后左右，传统式的一九一只鸡食俗仍被许多群众家中所青睐，南京人挑选的多见母鸡，或单炖、或加上参须、枸杞子、木耳等合炖，严冬里喝鸡汤简直一种享有。

绿豆糕
吃“消寒糕”的风俗习惯北京日益突出。“消寒糕”是绿豆糕的一种，不仅因其檽米比大米含糖量高，服用后全身上下觉得温暖，有温散寒症、润肺止咳健脾养胃的作用，并且普通百姓挑选在“小寒”这一天吃年糕，也有“年高”之意，带著万事如意、年年安全、节节高升的好彩头。因此 老北京的习俗中小寒这一天，一家人分吃年糕，既带著吉祥如意味，也可以驱走的身上凉意，因此 称之为“消寒糕”。

八宝饭
民俗有大寒节气吃檽米的叫法，由于檽米可以滋补身体浩然正气，吃完后会全身发烫，具有保暖、健脾养胃、滋补养生的功效。而檽米制做的食品类，最典型性的便是八宝饭。檽米煮熟，拌以糖、动物油、桂花树，倒进配有大枣、薏仁米、莲籽、龙眼肉等果料的器材内，煮熟后再浇上糖卤料即成。味儿柔美，是节日和接待客人妙品。

小寒应当怎么养生
1、健脚
在冬天大家务必常常维持脚清理干躁，棉袜勤洗勤换，每日要坚持不懈用湿热水清洗脚，另外推拿及刺激性两脚穴道。每日坚持不懈徒步三十分钟之上，主题活动两脚。除此之外，选一双温暖轻巧、舒服、吸水性能好的鞋也十分关键的。

2、高度重视防寒保暖
冬天属阴，应以固护阴经为本，宜少泄体液。故冬“去寒就温”，防止严寒侵蚀是十分必需的。但不能暴暖，尤忌厚衣重裘，烤制腹背，向火喝醉，暴暖出汗。

3、调神
冬天易让人心身处在消沉情况。更改心情低落的最好方式便是主题活动，如跑步、溜冰、舞蹈、打篮球等，全是清除冬天心烦，维护保养精神实质的灵丹妙药哦。

4、要早睡早起
冬天气血萧杀，晚间更为常见，要“早卧迟起”。早睡早起以养气血，迟起以固阴经。

5、立即自然通风
冬天房间内环境污染水平比户外比较严重数十倍，应留意开与关窗门通风换气，以清理气体，益脑醒神为宜。