养生常识：小暑养生误区是啥

来到小暑高温天气，而由于气温的酷热大家会想处各种各样消暑的方法，可是这种方法中有很多是不正确的，那麼你了解小暑健康养生的错误观念是什么呢？接下去就追随当期的黄历吉日一起来看一下小暑养生误区是啥吧！

小暑养生误区

用饮品替代温开水
碳酸饮料、水果汁、可口可乐等冷冻饮品中变成夏季火爆的健康饮品。这种饮品中带有较多的人造糖及电解质溶液，会对胃造成欠佳刺激性，危害消化吸收和胃口，如很多食用，还会继续提升肾脏功能过虑压力，危害肾脏功能。并且太多摄取含糖量会提升身体发热量，让人肥胖症。

在密闭式的房间内洒水可减温
很多人喜爱在房间内洒水减温，这类方式确实会带去一些发热量，使室温有一定的降低。可是，假如自然通风欠佳，便会造成 室内空气质量环境湿度持续扩大，并且，時间稍长，室温又会升高，这时候，人便会觉得房间内更炎热，进而非常容易引起中署。因而，夏天在密闭式的房间内洒水减温的作法是不可取的。恰当的作法应该是，在房间内泼适当的水开展减温的另外，开启窗门，使室内通风，最好是开启散热风扇加速室内通风。

晨炼越快越好
很多人都觉得夏天晨炼越快越好。实际上，在天亮之前或天朦朦亮的情况下，气体并不清爽，不利运动健身。据权威专家科学研究，在夏天早上6时前，空气中的空气污染物最不容易外扩散，是环境污染的高峰时段。除此之外，日出前，因为沒有植物光合作用，绿植周边并沒有是多少新鮮co2。太早上练易重感冒，引起关节痛、胃疼等症状。故夏天晨炼的時间不适合先于6时。

冷冻甜瓜更解暑
服用长期冷冻后的甜瓜，对身体健康是不好的。由于服用冷冻的甜瓜时，口腔内部内的喉腔、舌味蕾神经系统和牙齿神经系统都是会因冷刺激性而处在麻木情况，让人不仅无法品出甜瓜的清甜味，并且还会继续伤到肠胃。少年儿童消化吸收工作能力较弱，服用冷冻的甜瓜还会继续造成食欲不振、反胃、拉肚子等病症。

穿浅色系衣服裤子更防晒隔离
许多人觉得，夏季穿白、粉红色等浅色系透气性能好的衣服裤子最凉爽，但有权威专家强调，红衣服是防晒隔离的优选，假如再戴一顶太阳帽就更能维护全面了。鲜红色光波在光源中有着最多的光谱仪，能很多消化吸收日光中的紫外光，而别的色调则相对性较差，因此 夏季穿红衣服防晒隔离实际效果最好是。购买衣服裤子时，应挑选材质绵软的鲜红色纯棉布衣服裤子，此外样式肥款、色彩艳丽的衣服裤子还能具有愉快情绪的功效。此外，在房间内或者阴雨天时穿灰黑色的衣服裤子，能加速肌肤表层的发热量蒸发，令人觉得更凉爽。

绿豆粥、黄菊花茶当水喝
夏日炎热，许多家庭主妇会熬一大铁锅绿豆粥或沏上一壶黄菊花茶给亲人当水喝。黑豆寒性、味甘，具备清热去火、解暑解渴的作用，但针对手脚凉、肠鸣腹泻等体质虚寒的人，最好是不必太多食用，可挑选熬小米粥这类稍柔和的食用方法。黄菊花茶也不适合每天喝，体质虚寒的人若长期性很多食用黄菊花茶，会使身体素质愈来愈阴虚内热，免疫能力减少。

为美观大方剪汗毛
夏天，女士因穿半袖或无袖背心连衣裙时汗毛露在外面不雅而用剪子剪去或刀头刮去腋毛。实际上，那样做不利于身心健康，非常容易导致腋下位置的细菌感染，不但部分痛疼不舒服，还非常容易产生淋巴肿大等病症。

歇息太进食忽冷忽热
夏天的夜里，很多人光着胳膊在街上转悠，彻夜开了中央空调入睡，乃至感觉躺在床上太热了，果断在地下铺个席子。这种全是大家普遍的个人行为。但很多人并不了解，这种个人行为非常容易使人体遭到寒症，损害气血。夏天身体皮肤毛孔张开，人到睡熟时全身上下新陈代谢缓减，特异性免疫作用降低，人体抵抗能力减弱，这时候吹空调、睡木地板都是会使湿邪更非常容易进入体内，因而不必一味追求完美凉爽。

开窗门自然通风凉爽
在夏天炎热的日子，户外平均气温很高，有时候连外边的风全是热的，这时候开启窗门会使室内室外的溫度一样高。因此 ，夏日如户外平均气温很高，应在平均气温最大的14时前合上窗门，使房间内平均气温维持较低的水准，到黄昏时再开启窗门，屋子里会看起来凉爽些。

夏天多流汗能减肥瘦身
高温天气，稍微行走便汗流不仅，许多追求美丽女性内心欣喜：是否我的人体脂肪在点燃了？实情：流汗减肥瘦身，沒有科学论证。据统计，人的身体遍布着约三百万个皮脂腺。当热造成毛细血管扩张时，血夜中的水将热量传递至肌肤表层，随后随汗液挥发，将热传入周边环境中，在高溫自然环境下，身体的流汗量可达到每天8-12升。夏季流汗仅仅人体调整溫度的一种生理现象，和消耗脂肪关联并不是非常大。

多吃水果能“救火”
新鲜水果带有丰富多彩的维他命和膳食纤维素，适当服用有益身体健康，但针对降火，一些新鲜水果则很有可能“火上加油”。以水蜜桃为例子，“桃养人”的叫法由来已久，但需因人有所不同的。庄乾竹表明，水蜜桃具备润肠的功效，但水蜜桃温性，针对实热体质者因容易上火造成的严重便秘、舌苔厚黄、口干舌燥、咽喉疼痛等病症，不仅不可以降火，还很有可能加剧病况。除此之外，桔子、荔技、干桂圆、番石榴、椰子鞋、杨梅酒等都归属于温性水果，经常上火的人最好是少吃。

运动后马上洗澡
夏日适度的健身运动能够将身体一部分“湿邪”和“湿气”排出来身体，但运动后的躁热、出汗也通常令人无法忍受，许多年青人用到冲冷水澡来减温，但这会让大量的‘湿邪’进入体内。权威专家表明，身体对溫度的融入是必须全过程的，一下从高溫到超低温会使身体遭受刺激性，不要说用冷水洗澡了，健身运动后用冷水冲针乃至冲脚都是会使寒湿进入体内。此外，健身运动完后也不必立刻吹中央空调，由于那样做一样会加剧身体的寒湿。

流汗后用凉水或冷纯棉毛巾擦
已流汗的肌肤不适合用凉水或冷纯棉毛巾擦，应当用湿热水或湿热纯棉毛巾擦。由于肌肤遭受冷的刺激性，皮肤毛孔会闭紧，毛细管也会收拢，身体积热释放不出来，这时人感受造成躁热的觉得。若用湿热水，肌肤表层遭受热的刺激性，皮肤毛孔可快速伸开，毛细管随着扩大，发热量便会大量迅速地释放出去，身体迅速便会觉得清凉舒服。

戴过深或过浅的太阳眼镜
太阳眼镜能防止紫外光对双眼的损害，但眼镜片色调过深，会因视力模糊不清而危害眼睛视力，眼镜片色调过浅，紫外光仍可通过眼镜片损害双眼。因而，夏天挑选太阳眼镜应容许15%-30%中间的由此可见光源越过深灰色或翠绿色的眼镜片，不仅可抵挡紫外光，并且视力模糊画面质量最好。切忌为了更好地图漂亮而选色过深或过浅的太阳眼镜。