惊蛰季节养生食谱强烈推荐

惊蛰节令之后，绝大多数地域气侯慢慢转暖，天地万物刚开始再生；虽然气温刚开始升温，但提议大伙儿還是要留意防止连阴雨。那麼惊蛰节气提高本身抵抗能力哪些食物好呢？接下去就由黄历吉日来为大伙儿详细介绍吧，一起来看一下。

黑豆黄芪党参粥
黄芪党参、白茯苓各15克，姜片块5克，黑豆100克，老冰糖60克，放水适当，共熬成粥。黑豆黄芪党参粥具备益气、健脾胃养目地功效，合适气血虚体弱多病、脾胃虚寒、全身上下怠倦乏力、食欲不佳、排便较稀等病人服用。

淮山药玉米粉粥
饮用山药粉15g，梗米100克，玉米面粉15g，将梗米漂洗整洁，放锅里熬粥，另外把玉米面粉、饮用山药粉用凉水溶和，待粥将成时，加入淮山药、玉米面粉，再略煮即成，有健脾胃补气血的作用。

红枣粥
梗米250克，大枣60个，放水适当，共熬成粥。红枣粥具备益气、宁心安神的功效，合适缺铁性贫血、漫性消化不好、精神衰弱、失眠症等病人服用。

菠菜猪肝汤
牛肝150g，西兰花40g，鲜蘑菇40g，水发木耳20g，蒜茸、生姜片、调味品各适当。灶火烹饪，待油烧至五成熟时，进行爆香生姜片、蒜茸。资金投入菌类、黑木耳，加适度的水烧开，入牛肝并搅合，调料。落于西兰花烧开，浇上香油即成。有护肝健脾胃的作用。

菠菜粥
宜食菠菜粥 配置：西兰花1斤，梗米200克，动物油（油食品类）25克，食盐5克，鸡精3克，白胡椒粉2克，放水适当，共熬成粥。菠菜粥具备益气养血止血、敛阴润肺、利通胃肠的功效，合适平常气血两虚肠枯而导致大便不通畅，尤其是老年人（老年人食品类）慢性便秘、顽固性便秘（严重便秘食品类）及其痔疮便血、小便不畅、血压高（心率食品类）造成头昏等病人服用。