小暑是第几个节令：养生小知识

小暑是一年中白天最长的一天，而小暑也是二十四节气中的节令之一，那麼小暑是二十四节气中的第几个节令呢？有什么养生小知识呢？

问：小暑是二十四节气中第几个节令呢？
答：小暑是第十个节令。

小暑前一个节令是芒种，后一个节令是小暑。依据二十四节气表，小暑是第10个节令。据统计，小暑是二十四节气中最开始被明确的节令之一，拥有非同一般的实际意义。
每一年阳历的6月21日或22日，太阳光抵达黄经九十度时，为夏至日。至是极的意思，小暑也叫日长至。过去了小暑，太阳光的照射点慢慢往南挪动，北半球地图的大白天便会一天比一天短，夜里一天比一天长。
小暑是北半球地图一年中白天最长的一天，南方地区全国各地从太阳升起到落日大多数为十四钟头上下。小暑这一天尽管白天最多，太阳光视角最大，但并并不是一年中气温最火的情况下。由于贴近土层的发热量，这时候仍在再次存款，并沒有做到数最多的情况下。

小暑养生小知识

1、清淡的食物多吃蔬菜水果粗粮
小暑季节气侯酷热，人的消化吸收作用相对性较差，因而，饮食搭配宜口味淡不适合肥甘厚味，要多食粗粮以寒其体，不能多食热性食物，以防助热；冷饮瓜果蔬菜当掌握分寸，不能多食，以防损害肠胃；肥甘油腻之品宜少勿多，以防化热生风，激起疔疮之疾。

2、要清爽
这一常指衣着及生活环境。夏天不必穿得太厚，许多年青人喜爱穿牛仔裤服装，夏天不宜穿这类衣服。衣服的颜色尽可能以浅色系为主导，那样才可以少吸热反应。衣服裤子的面料尽可能采用纯棉及亚麻布，那样非常容易透气和透气性。住宅宜清爽，早中晚房间内平均气温低，应将窗门开启，通风换气。下午户外平均气温高过房间内，宜将窗门闭紧，拉好窗帘布。荫凉的自然环境，会让人内心平静神安。

3、晚睡早起午睡
这时节，群众生活起居调理应切合大自然阳盛阴衰的转变，宜晚睡早起，而老弱小则应早起早睡，尽可能维持每日7小时上下的睡觉时间。从这一天刚开始，一定要午睡。小暑健康养生，在中医基础理论中，午休是以阳滋阴，子觉是以阴养阳。要是能合上双眼一会，就能做到非常好的滋阴实际效果。

4、适度加强锻炼
锻练的時间最好是挑选在早晨或黄昏气温比较清凉的情况下开展，场所可挑选在湖长制河边、生态公园院落等新鲜空气的地区，锻练的新项目以散散步、打太极拳、做广播体操为好，强烈的健身运动不适合做。

小暑饮食搭配注重
1、饮食搭配要留意减糖
夏天的情况下，吃一些甜点，点一杯饮品是很多人的挑选。仅仅很多人不清楚的是，夏天假如吃甜过多得话，是会引起一系列人体病症的。好像热痱子、血糖高等病症。所以说，三伏天饮食搭配，一定要留意减糖。

2、饮食搭配应以健脾开胃为主导
在夏季的天气炎热下，很多人都非常容易没胃口，没有食欲。仅仅，假如三伏天饮食搭配量太少，人体发热量填补太少得话，是非常容易造成中署的。所以说，三伏天饮食搭配，一定要留意健脾开胃。

小暑饮食搭配常见问题
1、尽可能不食剩菜剩饭。
2、切勿过多服用冷食。
3、不服用到期、无标志、包裝损坏的食材。
4、不要吃或少吃路边小吃售卖的串串香、凉拌菜或是熟菜。
5、不要吃生的和生腌的水产品。
6、多吃“除菌”类蔬菜水果，如蒜头、圆葱、小葱、苋菜、韭菜苔、蒜黄等。