你昨日睡得还好吗？一直以来睡眠质量针对大家都很重要，它比较严重危害的大家第二天的精神实质。伴随着工作中的工作压力，家中的工作压力及其各种各样工作压力，大家的睡眠都越来越愈来愈差，因此每一年就拥有那麼一天为全球睡眠质量日，你了解每一年的睡眠质量日是哪天吗？
为勾起全员对睡眠质量必要性的了解，2001年，国际性精神卫生和认知科学慈善基金会举办的全世界睡眠质量和身心健康方案进行了一项国际性的主题活动，将每一年早春的第一天—3月21日列入“全球睡眠质量日”。该项主题活动的关键取决于造成大家对睡眠质量必要性和睡眠的关心。“全球睡眠质量日”往往定在每一年早春第一天，是由于季节变化的规律性和睡眠质量的极昼极夜规律性都和大家的日常日常生活密切相关。
睡眠质量的必要性归纳起來大致有下列几层面：
(1)缓解疲劳，恢复元气：睡眠质量是清除身体疲乏的关键方法。因在睡眠质量期内消化道作用以及相关器官，生成并生产制造身体的动能化学物质，以供主题活动时要。此外，因为人体体温、心跳、心率降低，吸气及一部分内分泌失调降低，使基础代谢减少，进而使精力得到修复。
(2)维护人的大脑，恢复精力：休息不好者，主要表现为心烦、兴奋或精神不振，专注力松散，记忆力下降等；长期性缺乏睡眠质量则会造成 出现幻觉。而睡眠质量充裕者，精力旺盛，思维敏捷，工作效率高。它是因为人的大脑在休眠状态下耗氧大大减少，有益于大脑神经动能存储。因而，睡眠质量有益于维护人的大脑，提升 头脑。
(3)提高免疫力，恢复人体：身体在一切正常状况下，能对入侵的各种各样抗原体化学物质产生抗体，并根据免疫反应而将其消除，维护身体健康。睡眠质量能提高人体产生抗体的工作能力，进而提高人体的抵抗能力；另外，睡眠质量还能够使各机构人体器官自身恢复加速。现代科学中常会把睡眠质量作为一种医治方式，用于协助病人度过最痛楚的阶段，以利于病症的恢复。
(4)推动成长发育：睡眠质量与少年儿童成长发育息息相关，婴儿在出世后非常长的時间内，人的大脑再次生长发育，这一全过程离不了睡眠质量；且少年儿童的生长发育在休眠状态下速率变快，由于睡眠期血液儿童生长激素能够持续数钟头保持在较高质量。因此 应确保少年儿童充足的睡眠，以确保其成长发育。
(5)防衰老，推动长命：近些年，很多调查分析材料均说明，健康平安的老人均有一个优良而一切正常的睡眠质量。人的生命如同一个燃烧的火焰，而有规律性点燃则性命长久；若时高时低点燃则使時间减少，让人早逝。睡觉时间恰如火苗点燃最少的水平，因而能防衰老，确保性命的长期。
(6)维护心理过程身心健康：睡眠质量针对维护心理过程身心健康与维护保养人的正常心理活动描写是很重要的。由于短期内的睡眠质量不佳，便会出現专注力松散，而长期者则可导致不科学的思索等异常现象。
(7)有益于皮肤美容科：在睡眠质量全过程中肌肤毛细管循环系统增加，其代谢和消除全过程提升，加速了肌肤的再造，因此 睡眠质量有利于皮肤美容科。
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