降低血脂哪些食物最好是：试一下这10种

做为三高之一的高血脂得话，会给我们的日常生活产生十分多的麻烦，比如会头昏、小腿抽筋、看东西模糊、耳呜这些。那麼降低血脂得话吃啥会较为的好呢？当期的养生食疗，给你分析。

1、圆葱
圆葱是物美价廉的保健品，每日要是吃一个半生圆葱，不断8礼拜，就能使“好碳水化合物”浓度值提升20%。但洋葱生吃实际效果不错，烹饪越长降胆固醇实际效果就越差。

2、iPhone
常言道，一天一苹果，医师杜绝我。iPhone带有丰富多彩的阿拉伯胶，有降胆固醇的作用。

3、苞米
含丰富多彩的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素D、B1、B2、B6、E和胡罗卜素等，还饱含膳食纤维素。常吃食用油，可降胆固醇并清理血管垃圾。水煮玉米，是非常简单的作法。

4、淮山药
淮山药有“仙人之食”的美名，其粘液蛋白质能防止内分泌系统的人体脂肪堆积，维持毛细血管延展性，避免 心肌梗塞；降低人体脂肪堆积，防止肥胖症。

5、燕麦片
每日早饭一碗麦片粥，不断8礼拜就可使血中“坏碳水化合物”浓度值减少10%，“好碳水化合物”升高。燕麦片中带有丰富多彩的可溶及不可溶化学纤维，能在胃肠道中阻拦碳水化合物及人体脂肪消化吸收。

6、丝瓜
丝瓜中带有细化学纤维，具备推动肠胃腐坏化学物质代谢和降胆固醇的功效。此外，丝瓜中带有的丙醇二酸，能抑制糖原化学物质转换为人体脂肪，特别是在适用心血管疾病病人。

7、山楂果
山楂果中常含的阿拉伯胶是可溶膳食纤维素，有降胆固醇，防止主动脉粥样硬化的功效。常吃山楂可去油提味，促消化。

8、四季豆
四季豆带有维他命p，维他命p不仅能够降胆固醇，还能提高微细毛细血管的延展性，使血夜畅行无阻，拥有 显著的降血脂、活血化瘀和通络的功效，是心肌梗塞、血压高和心肌梗塞病人的理想化食材。

9、白木耳
白木耳滋而不腻，为滋补养生灵丹妙药，其饱含膳食纤维素，可提升胃肠道肠蠕动，降低人体脂肪消化吸收。银耳多糖属植物多糖，有降胆固醇、提高免疫力、抗癌、延缓衰老和美容护肤护肤等功效。

10、藻类
有着“深海蔬菜水果”的美名，其低脂肪、低热量的特性令营养专家关心。藻类植物带有植物多糖等绿色植物化合物，具备抗氧化性、调整免疫能力、抑止恶性肿瘤、抗感染药、降胆固醇、防衰老等多种多样内分泌系统。紫菜等褐藻带有丰富多彩的胶体溶液化学纤维，能显着减少血清蛋白碳水化合物。