我们中国人饮食结构的9大缺点

我国美食文化大伙儿也不生疏吧，中国美食在国外一直都具有美名，但不得不承认我国饮食结构有非常大难题，相对性海外饮食搭配存有非常大身心健康缺点。健康饮食事关我的身体身心健康，人一生的時间最重要的三件事便是用餐，入睡，工作中。下边随我一起看一下我国饮食结构的9大缺点吧。

中国人大多吃得过咸。据调查，全国各地平均吃盐量为每日10克之上，在其中以北方人最大，达18克。而世卫组织提议应把食用盐操纵在每日5克下列。吃得过咸会持续上升血压高、直肠癌等病的患病率。

我们中国人吃鸡精太多，提升了身体对钠的摄取量，而钠元素对身体危害。因而，吃汤类等宜用味精、蘑菇精等替代鸡精。

我们中国人的用餐方法多见团体用餐，又喜爱互相盛饭，这提升了病症的感染几率。

我们中国人喜欢吃动物内脏。动物内脏中带有较多的碳水化合物，而碳水化合物是引起与加剧主动脉粥样硬化的关键要素。

我们中国人烹饪多选用煎、炒、烹、炸等方式，喜欢吃烧菜和油炸食物，这提升了患癌病的机遇。

我们中国人喜欢吃含人体脂肪较高的尖肉，吃肥肉的占比较小。近些年我们中国人吃肥肉的占比在逐渐提升，它是好状况。

我国许多 地域的人喜欢吃闲鱼、腊肉、萝卜咸菜等腌制品，这不但提升了盐的摄取量，且因为腌制品中带有较多的亚硝酸钠，还提升了患癌病的机遇。

我们中国人喜欢吃各种各样卤菜。但制作卤菜时添加的肉桂粉、八角、小茴香、丁香花、麻椒等香辛料不仅性温燥，非常容易令人容易上火，并且因为在其中带有一定量的黄樟素，有一定的化学诱变性和毒副作用，非常容易致癌物质。因此 ，身患发烧感冒、发高烧、炎病症和慢性肝炎者要少食卤菜。

我们中国人喜爱大摆酒席设宴。大家习惯在酒席上饮很多纯粮酒，或暴食暴饮，或酒烟另外来，一些地域也有布菜的欠佳风俗习惯。这种习惯性不仅导致消耗，并且对身心健康极其不好，非常容易引起多种多样病症。

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