情绪不好吃哪些：这种食材可减轻心态

现现在社会市场竞争较为的大，大家的工作压力较为的大，有的人的情绪会一直较为的烦闷。欢乐的心态是由人的大脑操纵的，那麼心情郁闷的情况下吃啥会比较好呢？当期的养生食疗，给你分析。

1、牛乳和酸牛奶
牛乳和酸牛奶中饱含钙和谷氨酸，谷氨酸能提高人的大脑中血清素的成分，血清素也是“好心态硫化促进剂”，因此 情绪不佳时喝些牛乳或酸牛奶，能够缓解轻度抑郁。

2、香蕉苹果
在全部能使心态欢乐的食材中，香蕉苹果能够说成首屈一指。因为它里边带有能转换成血清素、去甲肾上腺激素和胆碱的营养元素，而这三种化学物质是决策人的大脑欢乐是否的三位大管家，能合理抗抑郁、振奋精神、提高自信心！

3、纯黑巧克力
生产制造纯黑巧克力的原材料是可可果，而可可果中带有多种多样能够缓解心态的成份，例如苯乙胺醇。这类化学物质能够促进人的大脑代谢脑内啡，因此造成愉快。此外，朱古力的清甜味和植物油脂，也可以活性人的大脑的欢乐神经中枢，改进人的情绪。

4、朝天椒
维他命C成分很高，而维他命C不但能够协助释放压力，另外在生产制造胆碱和肾上腺激素的全过程中饰演十分关键人物角色。此外，维他命C可推动胶原蛋白的产生与保持脑神经细胞质的一致性，因而它也具备清除焦虑不安、安神助眠宁心的功效。

5、蒜头
尽管吃蒜会危害一口气，但它对心态的危害十分大。有研究发现，焦虑抑郁症病人吃完蒜头中药制剂后，疲惫和焦虑症状大改进，另外都不那麼非常容易发火了。

6、现磨咖啡
现磨咖啡以及他冬季热饮如茶、可以等；因为在其中带有咖啡碱，因此 在短期内可以振奋精神，令人感觉欢乐、沉醉。可是现磨咖啡不可以多喝，不然会产生依靠，一旦食用量少了，便会出現相近戒除的病症，并造成 爱生气等。