吃啥补充营养元素C：优选这四样

大家都了解，人体必须各式各样的维他命，在其中更为知名的当属维他命C了。维他命C的益处确实是太多了，针对美容养颜、减少癌病的发病率、败血病的克星等。那麼补充营养元素C吃什么食物呢？当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

1、酸枣中带有丰富多彩的维他命C，是理想化的补充营养元素C的新鲜水果。酸枣又称之为山枣，野枣，棘子等，在中国的东北地区比较普遍，酸枣大部分全是天然的的。酸枣说白了，味儿较酸，展现椭圆型，果干能够当药，表皮展现鲜红色或是暗紫色，味儿酸甜可口，是补充营养元素C的最好的选择。

2、弥猴桃的营养成分十分高，由于带有丰富多彩的维他命C，口感甜酸，备受大家钟爱。弥猴桃又称之为猕猴桃，藤梨，弥猴梨，雨子，小狐狸桃，麻藤果等，关键遍布在我国的沿海地区，外观设计为椭圆型，表面传动带有毛。弥猴桃的服用使用价值较高营养丰富，能够具有养颜美容，减缓皮肤衰老的功效。

3、番茄中一样带有丰富多彩的维他命C，能够合理医治牙齿疾病，可以缓解牙痛，牙龈肿痛及其牙龈发炎。番茄炒蛋是家常小吃，很多人被番茄的甜酸口感所吸引住，由于饱含维他命C，因而具备较高的服用使用价值，常常进餐能够填补很多的维他命C。番茄中还带有很多的番茄素，可以消除身体氧自由基，具有减缓皮肤衰老的功效，多吃西红柿能够美白皮肤美容养颜。

4、鲜红枣的营养成分十分高，带有多种多样碳水化合物，胡罗卜素，有机物，糖原化学物质，维他命及其多种多样营养元素，尤其是维他命C的成分极高，被称作百果之冠。鲜红枣中带有的维他命C是iPhone的六十倍之多，带有的维生素P也居于新鲜水果第一。常常服用鲜红枣因为防衰老，提升 抵抗能力，还可以輔助医治心脑血管疾病。