当代人日常生活不规律性，长期熬夜，吹中央空调，冬季不注意保暖，饮食不规律这些要素造成 身体湿气重。身体湿气重的人，会出現一系列的不适感病症，例如脑壳晕晕乎乎、四肢乏力又肌肉僵硬、骨节厚重又酸疼、大便不成型、消化不好、胃口差等。那麼怎样用饮食疗法来做到去湿气的实际效果呢？袪除体内湿气，饮食疗法是最好是的方法，一起和养生食疗看来一下吧。
要想避免 湿浊的侵蚀，日常生活要保证常常室内通风，防止淋雨，不要在湿地公园长期躺卧，流汗的衣服裤子要立即拆换等。此外，能够多吃一些祛湿的食物，例如豆类食品。黑豆、荷兰豆、四季豆、扁豆、红小豆等都是有健脾利湿的实际效果，即能够烹调菜式又可以熬成粥服用。熬粥时最好是挑选薏仁米，薏仁米是广东岭南的土特产，又叫薏米仁。
有关薏仁米去湿气的作用，大家的先祖在二千年前就早已了解来到。据《后汉书》记述，东汉名将马援曾领兵征伐交趾。因为南方天气寒湿，很多官兵都染了瘴气病了。之后历经本地人的指导，他让官兵们服用薏仁米，結果官兵们的病迅速就好了起來。由此可见从那以后，薏仁米去湿气的作用就早已获得大家的毫无疑问了。
诸多的豆类食品之中，又以红小豆的去湿气实际效果为宜。红小豆也就是大家平时常说的小红豆，古时候又被称为“小菽”、“赤菽”。中国人服用小红豆的历史时间悠久。李时诊便说过，红小豆“可煮可炒，能作粥、饭、馄饨馅并良也。”古时候大家乃至将其作为谷物服用。
中医学觉得它有益水退肿、强健脾养胃的作用。且鲜红色深入人心，因此 赤小豆补心的实际效果也是非常好的。熬粥时每种抓一把，随后放进锅中，熟后便会色香味俱全的薏米红豆粥了。每日来上那么一碗，夏季就无需愁体内湿气来扰了。
此外，多吃苦耐劳也是有去湿气的实际效果。《黄帝内经》有“脾苦湿，急食苦以燥之”的九字人生箴言。“苦为火味，所以能燥也。”什么叫苦涩味食材呢？如茄子、窝笋、苦麻菜、苦笋、仙人球、野蒜、枸杞苗等都归属于苦涩味食材。在其中茄子是最普遍也是最火爆的苦涩味瓜果蔬菜了。民间故事，茄子有一种特点，便是“不传己苦与他物”，茄子与一切瓜果蔬菜合炒都不容易把苦涩味发送给另一方，因此 茄子有“谦谦君子菜”的美誉。
民俗乃至有俗语：“人讲茄子苦，我讲茄子甜，苦甘任君择，不苦哪里有甜。”炎热的夏季，人又爱容易上火，多吃些茄子能够泄内火，进而使保持清醒。可是必须留意的是，苦涩味食材不能服用太多，不然便会“皮槁而毛拨”。此外苦性偏凉，针对脾胃虚寒或者肠胃病病人来讲，就更不适合多“吃苦耐劳”了。总而言之，一切以适当为宜。
《黄帝内经》有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的叫法。名中医张景岳也明确提出“盖味道之正者，谷食之属是也，因此 以养之浩然正气”。正所谓药补比不上食疗，近在眼前的不一定并不是另一种景色。因此 ，今年夏天健康养生就从关心大家的饮食搭配现在开始！
上一篇：工薪族饮用咖啡：七个最佳时间点
