便秘吃什么食材可减轻：五种食材助你消化吸收

严重便秘是一种较为常见的疾病，尽管并不是很严重，可是会十分的痛楚。特别是在大夏季的情况下，气温那麼的热，在厕所也是憋不出来那叫一个难受啊。那麼便捷吃什么食物减轻呢？当期的养生食疗，给你分析。

1、西蓝花
很多人都了解西蓝花对人体有非常大的益处。因为它带有丰富多彩的维他命，另外带有丰富多彩的甲基纤维素。因此 吃西蓝花是能够合理解决严重便秘的。

2、黑豆
很多人都了解黑豆具备较强的去暑实际效果，却不清楚黑豆也是有较强的防止严重便秘的实际效果。夏季的情况下假如严重便秘我们可以多服用黑豆，不仅能够去暑也具有减肥瘦身功效，具有两层实际效果。我们可以和绿豆粥，清热去火、去湿有利排尿，有益于身体排毒、减肥瘦身。

3、薏米仁
薏米仁是一种能够合理祛湿的食物，可是，身患严重便秘的人也应当多吃薏米仁，因为它可以推动血液循环系统、加速水份新陈代谢，充分发挥有利排尿退肿的功效，因此 能够改进水肿体质。大家可以用薏米仁煮汤喝，具备非常好的身体排毒实际效果，因此 减肥瘦身能够多吃些薏米仁。

4、茭白
茭白是能够合理处理严重便秘的难题，由于茭白中带有丰富多彩的水份和膳食纤维素，归属于少糖、低脂肪、高纤维的食材。出現严重便秘的情况下能够多吃些茭白。

5、红薯
红薯可以合理缓解便秘这可能是很多人都了解的。红薯往往具备此作用，是由于红薯带有很多的化学纤维质，绵软易于消化，服用后可推动肠胃蠕动，进而协助大家更强的促进消化。红薯有很多吃法，对严重便秘病人而言，可以可以吃烤红薯，如果可以的话皮也一起吃下去，那样具缓解便秘的功效。