小孩子多吃这五种食材有利于快乐成长

伴随着二胎政策的对外开放，我国的小孩子也是愈来愈多。一般小孩子在家里里边全是十分受大大家钟爱的，很多人为了更好地小孩子的身心健康的发展也是操碎了心。那麼小孩子快乐成长多哪些食物呢？当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

一、花菜
营养元素：花菜带有丰富多彩的蛋白、糖分、人体脂肪、食物纤维、多种营养元素及其矿物。
营养成分小提示：花菜材质细致，易消化吸收消化吸收。花菜还能溶解人体内的致癌物质和别的危害化学物质，使身体长期性处在稳步发展情况，进而提升 人体免疫作用，增强抵抗力。
提高小提示：花菜带有的维他命C量极高，对小宝宝的发展生长发育很好，可给骨骼生长起瞬时速度功效。
菜谱：番茄菜花。酸甜可口，营养丰富，可推动小宝宝胃口。

二、山芋
营养元素：山芋带有木薯淀粉，和有丰富多彩的蛋白、糖分及钙、磷、铁等营养元素。
营养成分小提示：山芋材质细致，非常容易消化吸收，是婴儿和老人的最好食品类。山芋要煮熟更便于消化吸收。
提高小提示：由于山芋带有丰富多彩的蛋白，蛋白也是骨骼细胞增长和全身肌肉、器官生长发育的首要条件。
菜谱：山芋玉米粥。

三、鹅肉
营养元素：鹅肉饱含身体务必的8种碳水化合物、及其不饱和脂肪等多种多样营养元素。
营养成分小提示：鸭性寒性，具备补阴养胃的作用。鹅肉合适常常容易上火的小宝宝。拉肚子和脾胃虚弱的小宝宝不应多食。
提高小提示：鹅肉因饱含不饱和脂肪，可以推动人体骨骼生长发育，促进人体骨骼软骨组织层钙化。
强烈推荐食用方法：鸭子汤。有补气补血、强身健体健骨作用。

四、木耳
营养元素：黑木耳带有丰富多彩的铁、钙、磷，并饱含维他命C。
营养成分小提示：有着“素中之荤”美誉的木耳每100克里就铁元素98mg，比西兰花高于30倍。是补气血妙品。拉肚子的小宝宝不必服用。
提高小提示：人体中铜元素不够，必定危害成长发育、大脑发育，小宝宝很有可能身体素质弱、易得病。
强烈推荐食用方法：与生猪肉牛肝一起烹饪，实际效果更优。

五、藕
营养元素：生藕含丰富多彩的钙、磷、铁及多种营养元素。
营养成分小提示：藕鲜嫩多汁，易于消化。有滋补血气，提高人体免疫力的功效。
提高小提示：钙、磷、镁等矿物是人体骨骼构架的最基本原素，适度填补，能够变长框架。
强烈推荐食用方法：拌凉菜、炒、蒸及煲。