如何缓解抑郁情绪：食材治疗效果佳

许多 人的一生不太可能是一帆风顺的，在中途都会碰到一些让人烦心的事儿。在这个时候，心态有可能会非常大的危害到大家，人不可以在恼怒的情况下决策某件事，这通常不是理性的。那麼当期的养生食疗，给你分析。

1、深海鱼类：海鱼有哪些中的Omega-3油酸与常见的抗抑郁药如碳酸锂有相近功效，能阻隔神经传导途径，提升血清素的排泄量。

2、香蕉苹果：香蕉苹果中带有一种称之为黄酮的化学物质，能够振作人的精神实质和提升 自信心。并且香蕉苹果是色胺酸和维生素B6的来源于，这种都可以协助人的大脑生产制造血清素。

3、红西柚：红西柚里高量的维他命C不但能够保持红细胞的浓度值，使人体有抵抗能力，并且维他命C还可以抗压强度。最重要的是，在生产制造胆碱、肾上腺激素时，维他命C是关键成份之一。

4、全麦吐司：糖分能够协助血清素提升，南瓜羹是吃完能令人“高兴”的食材。

5、西兰花：科学研究工作人员发觉，欠缺叶酸片会造成 脑中的血清素降低，造成 抑郁心态，而西兰花是饱含叶酸片的最著名的食材。

6、大樱桃：大樱桃被西方国家医师称之为当然的阿司匹林。由于大樱桃中有一种称为原花青素的化学物质，可以生产制造欢乐。密芝根高校的生物学家觉得，大家在心情郁闷的情况下吃20颗大樱桃比吃一切药品都合理。

7、冬瓜：冬瓜往往和好心态相关，是由于他们饱含维生素B6和铁，这二种营养元素都能协助人体所存储的血糖值转化成葡萄糖水，葡萄糖水更是头部唯一的然料。

8、鸡脯肉：美国心理学专家给参加检查者吃完100mg的硒后，她们广泛反映感觉情绪更强。而硒的丰富多彩来源于就包含鸡脯肉。