牛乳何时喝最好是：对减轻失眠症有协助吗

牛乳具备很高营养成分，因此 在大家日常饮食搭配中经常可以看到。可是如果不留意食用牛乳的時间和方法得话，总是浪费牛奶的营养，比较严重得话乃至很有可能会危害到身体健康。听说喝纯牛奶还能减轻失眠症，是真是假？当期的科学饮食，大家就来一起深层次了解一下牛乳。

牛乳何时食用最好
牛乳在早上和夜里都能够食用，但夜里食用最好。

很多人有早晨空腹喝牛奶的习惯性，可是却不知道空腹喝牛奶会导致巨大的消耗。由于空着肚子情况下食用牛乳，牛乳会迅速被身体代谢出来，没法在身体中长期滞留，因此 牛乳中的各种各样营养元素就沒有充足時间被身体消化吸收，珍贵的蛋白还会继续被身体溶解做为发热量被消耗，而牛乳中的碳水化合物在结肠内沒有都还没消化吸收就被排进肠子，乃至还会继续造成一些有害物。因此 一定要防止空肚食用牛乳。提议吃早饭后一小时上下再喝纯牛奶，便于能更充足地消化吸收牛奶的营养。

假如挑选在晚上食用牛乳，最好是在临睡前一小时到三十分钟食用。由于牛乳中所含钙量磷占比十分适度，因此 牛乳是身体钙的最好来源于，而正好晚间是钙消化的最好是机会。人到入睡以后，血夜中的钙会降低，若在临睡前三十分钟喝些牛乳，有利于填补血夜中外流的优质蛋白质，保持血夜中的优质蛋白质均衡。

喝纯牛奶对减轻失眠症有协助吗
喝纯牛奶针对减轻失眠症是有协助的。提议在临睡前一小时到三十分钟喝纯牛奶最好是 ,便于消化吸收也促进睡眠。牛乳中带有推动身体睡眠质量的生物化学物L-谷氨酸，L-谷氨酸会让人造成昏昏沉沉的疲惫感，除此之外牛乳里还带有丰富多彩的钙和少量的咖啡碱，这二者能具有镇静、缓解神经系统的功效，因此 可以协助身体快速入眠，而且提升 睡眠。可是牛乳只有对你的睡眠质量具有輔助功效，假如你的失眠症十分比较严重，提议你還是要去正规的医院开展用药治疗。