临睡前吃啥促进睡眠：试一下这六样

人的一生中贴近三分之一的時间全是躺在床上渡过的，特别是在寒冷的冬季，很多人从溫暖的被子中起來全是经历了一场艰难的战事。那麼临睡前吃啥促进睡眠呢？当期的养生食疗，给你分析。

1、香蕉苹果
香蕉卡路里并不高，晚上饿的情况下能够来一根香蕉，就可以弥补你的牙洞了。香蕉苹果具备房租消化吸收大便的功效，晚上吃的情况下能够推动减肥瘦身实际上。并且，香蕉苹果里带有镁元素，能够让肌肉无力，因而夜里睡前吃香蕉是十分非常好的挑选。

2、牛乳
牛乳中的乳清蛋白有利于脂肪分解，而且牛乳中丰富多彩的蛋白非常容易被消化道消化吸收，并不会产生消化吸收压力，还能减轻饥饿的感觉。

3、蜂蜜柠檬水
纯蜂蜜中带有多种多样碳酸盐、维他命、葡萄糖水等微量元素，具备滋润、润肺、促进消化、美白皮肤美容养颜的作用。临睡前饮一杯蜂蜜柠檬水，有利于推动人体基础代谢。

4、弥猴桃
夜里不宜吃太甜的食材，但又饿的慌怎么办呢，此刻就可以吃猕猴桃了，它不但带有丰富多彩的维他命C，还饱含食物纤维，可以合理提升饱腹感，加快脂肪燃烧，防止身体堆积太多的人体脂肪。

5、燕麦片
燕麦片中带有丰富多彩的可溶化学纤维和蛋白，能给人一种饱腹感，假如临睡前觉得挨饿，吃燕麦片能够协助按捺不住胃口，此外，燕麦片還是很有使用价值的临睡前妙品，它带有富裕的N-乙酰-5-叔丁基色胺，这类化学物质具备抚慰和恢复神经的特点，能协助你照顾好自己。煮一小碗燕麦片，加少量纯蜂蜜混和在其中是再适合但是了，既是一顿美味可口的夜宵，也是助睡眠的妙品。

6、莲籽
莲籽口味芳香爽口，具备补心益脾、宁心安神等作用，在其中的莲子心还具备下火的神效。近些年，科学家历经不断实验确认，莲籽中带有的莲籽碱、芬芳甙等成份均有镇定功效，服用后能够推动肝胀代谢甘精胰岛素，从而可提升5羟色胺的需求量，而这类称为5羟色胺的成份是决策人睡眠的关键成份，所以能让人入眠。因此 ，每天晚上临睡前用红豆糖水煮莲籽会出现优良的助睡眠功效。