秋分吃什么食材补气补血：补水保湿健康养生

立秋是秋天的节气，秋天是较为干躁，必须填补水份，也是必须补气补血的，那麼在立秋这一节令最合适哪些食物补气补血，补水保湿健康养生呢？接下去就追随当期的美食文化一起来瞧瞧吧！

秋分吃什么食材补气补血

西蓝花
西蓝花90%的成份全是水，它含有的异硫氰酸盐也具备抗癌实际效果。西蓝花中带有很多的维生素D、维他命C和胡罗卜素，能提高肌肤的抗损害工作能力，还有利于提升 肌肤延展性。
水、气体、发热量都是会毁坏维他命C，因此 烹制西蓝花时要需注意，最好是不必自来水煮，而采用炒、烤或微波炉烹饪的方法。可以用西蓝花熬汤，即便 维他命C融入汤中，大家还可以喝到。保证 维生素D不外流的方式便是应用食用油烹制。

鲜红枣
与别的秋天新鲜水果对比，鲜红枣多种营养元素成分均绝大部分，如维他命C、钾、镁、铁、锌等。维他命C可清理血管垃圾、预防高血压、心肌梗塞和心肌梗塞，钾对操纵心率有益，镁有利于抵抗工作压力等。必须提示的是，枣偏热，咳嗽痰多、严重便秘、肠胃病病人和糖尿病人也不应多食。

白木耳
白木耳是秋天最理想化的滋补养生妙品。白木耳的营养元素非常丰富多彩，带有丰富多彩的胶原、人体脂肪、多种营养元素及身体所必不可少的多种多样碳水化合物。
转秋以后，气温日渐变凉，肺虚体弱多病、干咳气短及其身患“秋燥症”的人，服用白木耳对这种患者有非常好的功效。白木耳既可生津止渴防燥、滋阴润肺，又可益气清肠排毒、健脾健脾开胃、润嗓护嗓。

纯蜂蜜
补水保湿润肺止咳，首先推荐纯蜂蜜。纯蜂蜜是一种弱碱性食物，饱含锰、铁、钙、铜、磷、钾等无机化合物，还带有一定总数的维生素b1、b2、b6，作为护肤产品，能够与弱酸性特性的肌肤中合，具有抗菌、避免 痘痘的功效。此外，纯蜂蜜是最好是的纯天然保湿补水品，立即将其涂在肌肤上，能避免 皮肤皲裂。
用纯蜂蜜加温开水，调成浅浅的一点清甜味就可以，便是非常好的补水保湿饮品。假如喝清水仍觉得尤其口渴时，喝这类淡蜂蜜柠檬水，口子口子地渐渐地咽，会感觉舒适很多，口腔内部和喉部粘膜的口渴感显著减轻。

皮肉
皮肉（包含猪脚、猪尾）含蛋白26.4%，是生猪肉的2.5倍，并且90%之上是生物大分子胶原和原蛋白，其成分可与百家号匹敌。胶原对肌肤有独特的营养成分功效，能使储水作用不高的皮肤细胞魅力提高作用改进，推动皮肤细胞消化吸收和存储水份，避免 肌肤干瘪瘪发皱，使其丰富多彩圆润整平光洁。
张仲景的《伤寒论》中开裂的“猪肤方”中强调猪肉皮有“和气血，润皮肤”的功效，各代延用长盛不衰。

梨
梨，由于自身的鲜嫩多汁，被称作“山泉水”。梨，可以清热去火，净心下火，生津解渴肺，最合适做为秋天润肺的食材。
除开直接生吃以外，大家还能够打汁享受。或加罗汉果、冬瓜子、老冰糖少量，煮饮，对气温亢燥、身体素质火太旺、咽喉炎发干、响声不扬者，具备滋养喉咙、填补体液的作用。